Dù là người hay chơi thể thao hay những người bình thường cũng đều dễ bị bất cẩn té dẫn đến bong gân. Trong trường hợp bị bong gân phải làm sao? Phải làm thế nào để giảm đau và không để lại di chứng. Bị trẹo cổ chân bao lâu thì khỏi?

bị bong gân phải làm thế nào

Bị bong gân phải làm thế nào?

Nhiều bệnh nhân không thiếu khái niệm cơ bản về xử trí chấn thương mô mềm, không những không xử lý được đúng cách với cổ chân sưng và đau sau bong gân mà họ còn thường xuyên làm sai và làm tình trạng chấn thương thêm trầm trọng. Hôm nay mình sẽ mách các bạn những nguyên tắc tự xử lý sau khi bị bong gân cổ chân?

1. Khi nào nên đến gặp bác sĩ sau khi bị bong gân mắt cá chân?

Bong gân mắt cá chân là một chấn thương vô tình thường xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy sau khi bị bong gân cổ chân có cần đi khám không?

Việc đương nhiên mọi người nên đi khám sau khi bị bong gân, để bác sĩ giúp bạn đánh giá chấn thương và hướng dẫn bạn cách xử lý. Không nên cố gắng chịu đựng cơn đau và nghĩ rằng sau đó sẽ không sao, nhưng có thể sẽ dẫn đến tình trạng nghiêm trọng như:

+ Sai lệch. Khớp mắt cá chân trông khác với hình dạng bình thường (không tính sưng), đây là dấu hiệu cao của gãy xương.

+ Có cảm giác đau nhức rõ ràng, khi ấn vào có thể sờ thấy xương ma sát, tức là có tiếng xương gãy cọ xát bên trong.

+ Có xương đâm ra khỏi thịt

+ Sưng tấy và đau dữ dội xảy ra ngay sau khi bong gân mắt cá chân.

+ Sau khi bị bong gân, khớp cổ chân bị sưng tấy nghiêm trọng, vùng da xung quanh có nhiều vết bầm tím và bầm máu vào đêm hôm đó hoặc ngày hôm sau.

+ Đã ba bốn ngày trôi qua kể từ khi bong gân, tình trạng đau nhức và sưng tấy vẫn còn, tôi không thể đi lại và không có dấu hiệu thuyên giảm.

+ Trước đây tôi bị bong gân mắt cá chân, nhưng đã hai ba tháng rồi, vẫn còn đau và sưng tấy.

+ Tôi bị bong gân cổ chân cách đây khá lâu và sau đó rất dễ bị bong gân mắt cá.

Khi xảy ra những tình trạng này, nghi ngờ gãy xương, trật khớp, đứt dây chằng nghiêm trọng để tình trạng xấu lên còn có thể dẫn đến phẫu thuật.

2. Sau khi bị bong gân cổ chân làm sao để phục hồi

Sau khi bị bong gân, trừ khi chấn thương rất nhẹ và không đau, bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức, không tiếp tục tập thể dục hoặc đi lại với trọng lượng trên bàn chân bị tổn thương, nếu không chấn thương thứ cấp có thể làm trầm trọng thêm chấn thương.

Sau khi bị thương nên chườm lạnh hay chườm nóng

Chườm đá để giúp chân bớt xưng

Nên chườm đá không nên chườm nóng khi bong gân

Ngày nay, nhiều người không biết nên chườm lạnh hay chườm đá sau khi bị bong gân. Một số người chọn chườm khăn nóng và nước nóng để ngâm chân sau khi bị chấn thương. Điều này có thể sẽ làm cho các mạch máu nhỏ đang chảy máu ở vết thương bị giãn ra và máu ra nhiều hơn. Máu chảy ra nhiều dịch mô hơn, do đó vết sưng ngày càng to hơn.

Không chỉ chườm nóng cũng có thể bị tình trạng như trên và gây viêm, v.v ... Vì thế bạn không nên chườm nóng khi bong gân nhé.

Cách chính xác là sử dụng nước đá, có hai lợi ích sau khi tiếp xúc với lạnh. Một là nó có thể làm giảm chảy máu và sưng tấy ở một mức độ nhất định, phải là nhiệt độ thấp có thể làm tê khu vực xung quanh vết thương, do đó có tác dụng giảm đau hiệu ứng.

Cụ thể, bạn nên chườm đá trong 2-3 ngày đầu sau khi bị thương, không được chườm nóng, không được dùng thuốc lưu thông máu Có thể dùng túi nước đá, đá xỉ, sorbet, hoặc đá viên để chườm đá, 15- Mỗi lần 20 phút, 2-3 ngày một lần, cách một tiếng thậm chí một tiếng một lần cũng được, chỉ cần cẩn thận là không bị tê cóng.

Hiệu quả cầm máu của chườm đá sau khi bị bong gân không phải là tốt nhất, vì chườm đá 10 phút chỉ có thể làm giảm nhiệt độ của các mô mềm dưới da ở độ sâu 2-3 cm, và chỉ có tác dụng co mạch máu ở mức độ nhất định. để cầm máu.Tác dụng cầm máu thực sự thêm

3. Bị bong gân bao giờ khỏi và cách chăm sóc như thế nào?

Nếu không thấy rõ cơn đau khi đi chậm, bạn có thể đi lại một chút, nhưng cần chú ý đi không nên mang giày và cần sử dụng nạng để tránh đụng chạm đến chỗ bong gân, giúp vết thương mau lành

Bên cạnh đó còn một số điều cấm kỵ chúng ta nên tránh làm để không bị ảnh hưởng đến chỗ bị bong gân và sự hồi phục:

  • Hạn chế sử dụng chân bị thương đi di chuyển
  • Không nên massage chỗ bị bong gân. Đây là hiểu lầm của nhiều người, thấy đau thì phải xoa bóp. Việc này không giúp giảm đau còn có thể làm tổn thương thêm trầm trọng
  • Không nên chạy khi vết thương vừa hồi phục

Thời gian bị bong gân có thể kéo dài từ 1 -3 tháng tùy vào mức độ chăm sóc và khả năng phục hồi của tùng người

Sau khi bị bong gân là vấn đề nhỏ, thậm chí không bị sưng tấy hay bầm tím nữa, nhưng thực tế, nhiều người bị bong gân sẽ bị rách hoặc đứt dây chằng hoặc bị nghiêm trọng hơn. Bảo vệ vết thương để không ảnh hưởng về sau. Sau khi vết thương phục hồi hoàn toàn hãy để thời gian thêm khoảng hơn 2-3 tháng bạn đã có chạy bộ với máy chạy bộ, hay sử dụng ghế massage bình thường. Nhưng cũng nên tránh vận động quá sức hay bất cẩn lần nữa nhé 

Nguồn: Ghế matxa Poongsan