Trầm cảm và những điều cần phải biết

  • 9 lượt xem
  • Bài viết cuối 3 tuần trước
vubao đã gửi 3 tuần trước - Sửa lần cuối 3 tuần trước

1. Trầm cảm là gì?

Thỉnh thoảng cảm thấy suy sụp, thất vọng, chán chường có thể là một phần của cuộc sống. Nhưng khi những cảm xúc tiêu cực như vậy chiến thắng bạn, nó sẽ chiếm giữ cơ thể của bạn và bạn có thể bị trầm cảm. Không chỉ là sự suy sụp khi đối phó với cuộc sống, đấu tranh và thất bại, trầm cảm thay đổi cách mà bạn suy nghĩ, cảm nhận và hoạt động. Nó có thể cản trở khả năng ăn, ngủ, học tập, và tận hưởng cuộc sống của bạn. Chỉ cần cố gắng sống được qua ngày có thể là quá sức đối với bạn. Trong khi một số người mô tả rằng trầm cảm là " sống trong một hố đen" hay có cảm giác sắp chết thì những người khác lại cảm thấy trống rỗng, vô hồn. Đàn ông thì có thể cảm thấy tức giận và bồn chồn. Tuy nhiên, nếu bạn bị trầm cảm, nó sẽ trở thành một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng có điều bạn cần phải nhớ là cảm giác bất lực và vô vọng là triệu chứng của trầm cảm và bạn thường cảm thấy như vậy chứ nó không phải là sự bất lực hay vô vọng trong tình huống của bạn. Cho dù bạn cảm thấy tuyệt vọng như thế nào, bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Bằng cách hiểu nguyên nhân trầm cảm của bạn, các triệu chứng của bạn thì bạn có thể bước đầu trở nên tốt hơn. 

Kết quả hình ảnh cho depression art

Nguồn ảnh: learning-mind.com

2. Các triệu chứng của trầm cảm là gì?

Triệu chứng của trầm cảm thay đổi từ người này sang người khác nhưng lại có một số triệu chứng phổ biến. Điều bạn cần nhớ là những triệu chứng này có thể là một phần cuộc sống của bạn. Nhưng bạn phải nhớ rằng, nếu bạn càng có càng nhiều triệu chứng và chúng kéo dài càng lâu thì càng có nguy cơ bạn mắc bệnh trầm cảm. 

10 triệu chứng trầm cảm thường găp:

1. Cảm giác bất lực: Một viễn cảnh vô vọng, không có gì sẽ trở nên tốt hơn ở đó

2. Mất hứng thú với mọi hoạt động, mất khả năng cảm nhận niềm vui

3. Sự thèm ăn, thay đổi trọng lượng một cách đáng kể, tăng hoặc giảm trọng lượng 

4. Thay đổi giấc ngủ : thức dậy quá sớm vào buổi sáng hoặc ngủ dậy quá muộn

5. Tức giận, cáu kỉnh, hay bồn chồn

6.Mất sức sống: thường cảm thấy uể oải, thiếu sức sống

7. Tự ghê tởm bản thân: Cảm giác mạnh mẽ của sự vô giá trị, hoặc cảm giác tội lỗi. Tự chỉ trích bản thân vì những sai lầm

8. Hành vi liều lĩnh: tham gia vào các hành vi như đua xe, ma túy,...

9. Hay bị mất tập trung, gặp rác rối với việc ghi nhớ

10. Sự gia tăng về các triệu chứng thể chất như đau đầu, ê ẩm toàn thân

 

3. Giải pháp

1. Xây dựng sinh hoạt biểu: Trầm cảm làm đảo lộn cuộc sống của bạn, do vậy, bạn nên tự xây dựng sinh hoạt biểu cho mình

2. Đặt mục tiêu: Trầm cảm khiến bạn không thể hoàn thành điều gì, do vậy bạn sẽ càng chán ghét bản thân. Điều bạn nên làm là hãy tự đặt mục tiêu hàng ngày, những mục tiêu nho nhỏ như tự rửa bát cho bản thân sẽ làm bạn hoàn thành dễ hơn và bạn sẽ không còn chán ghét bản thân nữa

3. Tập thể dục: Hoạt động thể chất thúc đẩy sản xuất endorphin, một loại hormone có khả năng giảm đau và từ đó não bộ cũng sẽ hỗ trợ khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn

4. Ăn uống lành mạnh: Không một chế độ ăn nào có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhưng bạn vẫn nên để ý để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. hỗ trợ bạn một phần để qua khỏi trầm cảm

5.Ngủ đủ giấc: Người trầm cảm thường khó ngủ hoặc ít ngủ, từ đó khiến bệnh càng trầm trọng. Trong trường hợp này, bạn nên lên giường đúng giờ và thức dậy vào một giờ nhất định.

6. Biết chịu trách nhiệm Khi bị trầm cảm, bạn thường có xu hướng trốn tránh trách nhiệm, do vậy khiến bệnh càng trầm trọng. Bạn nên nhận trách nhiệm về mình và hãy cố gắng hoàn thành công việc

7. Cố gắng vui chơi, thả lỏng: Hãy cố gắng học cách tận hưởng cuộc sống như đi xem phim với bạn, đi shopping. Việc này sẽ khiến bạn vui vẻ hơn và có hứng thú với cuộc sống hơn.

Kết quả hình ảnh cho better

Nguồn ảnh: lifehack.org

Nguồn: helpguide.com, sưu tầm và phiên dịch bởi Vu Bao

Bibon đã gửi 3 tuần trước

Cảm ơn bạn đã chia sẻ, nhưng phần giải pháp hơi chung chung. Bạn Vũ Bảo có thể chia sẻ rõ hơn đc ko? Mình khi gia đình có người bị stress thì người thân và bạn bè cần có sự quan tâm chia sẻ

vubao đã gửi 3 tuần trước

Cảm ơn bạn đã góp ý nhé, mình đã sửa lại chi tiết hơn rồi!

 

Bibon đã gửi 3 tuần trước

Cảm ơn Vũ Bảo nhé, bài viết rất bổ ích

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Tám 2019 August
21
Thứ Tư
 
Năm Kỷ Hợi
Tháng Nhâm Thân
Ngày Canh Dần
Giờ Bính Tí
21
Tháng Bảy (ÂL, T)
Wednesday
Ngày Thiên Hình hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Tùng Bách Mộc (Gỗ tùng bách)
Trực Mãn
Nhị thập bát tú Sao Sâm
Tuổi xung Giáp Thân, Mậu Thân

Danh sách sao:
Thiên Quý Tốt chung
Tốc Hỷ Tốt chung
Giải Thần Tốt với tế tự, giải oan, tố tụng. Giải được sát tinh
Thánh Tâm Tốt mọi việc nhất là cầu phúc, tế tự
Trùng Tang Kỵ giá thú, an táng, khởi công xây nhà
Không Phòng Kỵ giá thú
Nguyệt Hình Xấu mọi việc
Nguyệt Phá Xấu với xây dựng nhà cửa

Giờ hoàng đạo:
Tý(23h-1h), Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h)
Giờ hắc đạo:
Mão(5-7h), Ngọ(11-13h), Hợi(21-23h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Lập thu và Xử thử (mưa ngâu)
Lưu ý sức khỏe:
Thực tế thì thời kỳ chuyển giao này khiến cho các lực tương tác trong vũ trụ cùng với điều kiện về độ ẩm, lượng mưa, hướng gió, ánh sáng đều có sự thay đổi. Mà những điều thay đổi trên con người không kịp thời thích ứng nên xử lý không chuẩn xác, dễ gặp tai nạn, bị bệnh, những chuyện không may, sức khỏe suy nhược
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 6:00 CH
Nhiệt độ: °C steady
Cảm nhận như: °C
Điểm sương: 2212.0°C steady
Độ ẩm tương đối: %
Hướng gió: đông bắc 11 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: hPa steady
Thứ Năm

Có mưa giông
26°C - 30°C
Thứ Sáu

Có mưa giông
26°C - 31°C
Thứ Bảy

Có mưa giông
25°C - 32°C
Chủ Nhật

Có mưa giông
26°C - 33°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 6:30 CH
Nhiệt độ: 27.0°C steady
Cảm nhận như: 33.7°C
Điểm sương: 26.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 94%
Hướng gió: gió nhẹ 2 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1007.0 hPa steady
Thứ Năm

Có mưa giông
25°C - 32°C
Thứ Sáu

Có mưa giông
25°C - 31°C
Thứ Bảy

Có mưa giông
25°C - 31°C
Chủ Nhật

Có mưa giông
25°C - 28°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 21/08/2019 6:47:10 CH
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 15.494,31 15.587,84 15.852,91
CAD 17.124,00 17.279,52 17.573,36
CHF 23.342,09 23.506,64 23.906,38
EUR 25.516,96 25.593,74 26.362,40
GBP 27.896,52 28.093,17 28.343,24
HKD 2.915,82 2.936,37 2.980,34
JPY 213,82 215,98 222,78
KRW 17,52 18,44 20,00
SGD 16.542,57 16.659,18 16.841,12
THB 737,68 737,68 768,45
USD 23.140,00 23.140,00 23.260,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 04:30:13 PM 21/08/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 41.300 41.600
Hà Nội 41.300 41.620
Đà Nẵng 41.300 41.620
Nha Trang 41.290 41.620
Cà Mau 41.300 41.620
Buôn Ma Thuột 39.260 39.520
Bình Phước 41.270 41.630
Huế 41.280 41.620
Biên Hòa 41.300 41.600
Miền Tây 41.300 41.600
Quãng Ngãi 41.300 41.600
Đà Lạt 41.320 41.650
Long Xuyên 41.300 41.600