Thực đơn giảm cân giúp giảm 4kg trong 1 tháng

  • 19 lượt xem
  • Bài viết cuối 24 Tháng Ba
ocvananh đã gửi 23 Tháng Ba - Sửa lần cuối 16 Tháng Tư

Thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây được nghiên cứu dựa trên các thực phẩm đã được chứng minh có khả năng giúp giảm cân tại nhà đạt hiệu quả cao, an toàn cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn sinh hoạt hàng ngày.

Bạn được đảm bảo có đủ món ngon mỗi ngày mà vẫn có thể giảm cân lành mạnh và không tốn thời gian chuẩn bị nhiều loại thực phẩm giảm cân cho từng bữa. Vừa tiết kiệm thời gian vừa không gây hại cho sức khỏe.

Thứ hai và thứ năm


- Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc, 1 quả chuối và 180 ml sữa tươi không đường

- Ăn nhẹ 1: 1 – 2 quả táo

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ

- Ăn nhẹ 2: Nho

- Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc

Thứ ba và thứ sáu

- Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad

- Ăn nhẹ 1: Tùy thích (trừ thực phẩm cần tránh)

- Bữa trưa: Thịt luộc cuốn rau sống

- Ăn nhẹ 2: Tùy thích (trừ thực phẩm cần tránh)

- Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt luộc, rau xanh

Thứ tư và thứ bảy

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng, rau luộc

- Ăn nhẹ 1: Dưa chuột

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (cuộn rong biển), dưa leo, cà rốt

- Ăn nhẹ 2: Salad trái cây

- Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau trộn

Chủ nhật ăn uống thoải mái

Nếu như bạn quá khắt khe với bản thân trong suốt một tuần, bạn sẽ cảm thấy việc ăn kiêng giảm cân như cực hình và khiến bạn chán nản. Nguy cơ đổ vỡ kế hoạch giảm cân khá cao khi bạn không thể chịu đựng việc không được ăn các món ăn ưa thích quá lâu..

Việc dành ra chủ nhật để ăn một số món khoái khẩu sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ thèm các món đó hơn đồng thời khiến việc giảm cân dễ chịu hơn để duy trì được lâu dài.

1 bài viết
Bibon đã gửi 24 Tháng Ba

Cảm ơn bạn ocvananh đã chia sẻ

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Bảy 2020 July
5
Chủ Nhật
 
Năm Canh Tý
Tháng Nhâm Ngọ
Ngày Kỷ Dậu
Giờ Giáp Tí
15
Tháng Năm (ÂL, Nh, Đ)
Sunday
Ngày Minh Đường hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Đại Trạch Thổ (Đất cồn lớn)
Trực Nguy
Nhị thập bát tú Sao Phòng
Tuổi xung Quý Mão, Ất Mão

Danh sách sao:
Thiên Ân Tốt chung
Nguyệt Tài Tốt cho việc cầu tài lộc, khai trương
Đại An Tốt chung
Dân Nhật Tốt chung
Thời Đức Tốt chung
Kính Tâm Tốt với tang tế
Tuế Hợp Tốt chung
Địa Tặc Xấu với khởi tạo, an táng, động thổ, xuất hành
Lục Bất Thành Xấu với xây dựng
Thần Cách Kỵ tế tự
Thiên Cương (Diệt Môn) Xấu mọi việc
Thiên Lại Xấu mọi việc
Tiểu Hồng Sa Xấu mọi việc
Tiểu Hao Xấu về cầu tài lộc
Thổ Ôn (Thiên Cẩu) Kỵ xây dựng, đào ao, đào giếng, xấu về tế tự

Giờ hoàng đạo:
Dần(3-5h), Mão(5-7h), Mùi(13-15h), Dậu(17-19h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Thân(15-17h), Hợi(21-23h)
Tiết khí:
Giữa Hạ chí (giữa hè) và Tiểu thử (nóng nhẹ)
Lưu ý sức khỏe:
Tiết Hạ Chí là tiết khí mà các khối không khí đại dương hoạt động rất mạnh, ánh sáng, nhiệt độ đều cao nên vì thế có nắng nóng như lửa, cũng có mưa rất to, thậm chí bão lớn, lũ lụt. Hơn nữa, với khí hậu phức tạp, nắng nóng, oi bức rồi lại thay đổi đột ngột mưa nhiều nên sức khỏe con người thường bị ảnh hưởng. Nhiều người dễ bị cảm, trúng gió, nhiễm nắng, mưa. Với kiểu thời tiết như trên cũng tạo điều kiện phát triển cho nhiều vi sinh vật gây bệnh như sốt xuất huyết, sốt vi rút, bệnh lây truyền về dường tiêu hóa.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 6:00 CH +07
Nhiệt độ: 31.0°C steady
Cảm nhận như: 32.8°C
Điểm sương: 24.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 66%
Hướng gió: đông nam 20 km/h steady
Áp suất k.khí: 1001.0 hPa steady
Thứ Hai

Có thể có giông
28°C - 36°C
Thứ Ba

Có giông
29°C - 37°C
Thứ Tư

Nhiều mây
29°C - 37°C
Thứ Năm

Có mưa rào muộn
28°C - 37°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 6:00 CH +07
Nhiệt độ: 27.0°C steady
Cảm nhận như: 31.3°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 89%
Hướng gió: đông 11 km/h steady
Áp suất k.khí: 1005.0 hPa steady
Thứ Hai

Có giông
25°C - 30°C
Thứ Ba

Có giông
25°C - 31°C
Thứ Tư

Có giông
25°C - 32°C
Thứ Năm

Có giông
25°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 09:02:06 AM 04/07/2020
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 49.500 49.880
Hà Nội 49.500 49.900
Đà Nẵng 49.500 49.900
Nha Trang 49.490 49.900
Cà Mau 49.500 49.900
Huế 49.470 49.910
Bình Phước 49.480 49.900
Miền Tây 49.500 49.880
Biên Hòa 49.500 49.880
Quãng Ngãi 49.500 49.880
Long Xuyên 49.520 49.930
Bạc Liêu 49.500 49.900
Quy Nhơn 49.480 49.900
Phan Rang 49.480 49.900
Hạ Long 49.480 49.900
Quảng Nam 49.480 49.900