Phương pháp giảm cân sau sinh cho chị em hiệu quả nhất 2020.

  • 25 lượt xem
  • Bài viết cuối 06/09/2020
tribenh đã gửi 01/09/2020

Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các chị em cách giảm cân an toàn mà vẫn tốt cho sức khỏe , những thực phẩm nên ăn hoặc nên tránh trong quá trình này. Vì các chị em vẫn còn đang nuôi con và cho con bú, nên phải ưu tiên những thực phẩm có thể giảm cân mà vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để không gây hại cho em bé, blog trị bệnh.

Sau sinh bao lâu thì bắt đầu giảm cân

Ngoại hình mẹ sau sinh ảnh hưởng rất nhiều đến sinh lý và tâm lý. Ngoại hình ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng cũng như đời sống hàng ngày của chị em. Một người phụ nữ dù có tự tin bao nhiêu thì khi đối diện với cơ thể sau sinh  với những sự “phì nhiêu”, ”rạn da” xấu xí hẳn cũng tự ti rất nhiều.

Việc chị Thương muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng để trở lại với công việc là hoàn toàn hiểu được. Phụ nữ còn trẻ và đang thuận lợi với công việc thì việc trở lại vòng quay sự nghiệp chứng tỏ chí tiến thủ và biết cách làm chủ cuộc sống. Tuy nhiên, giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng là rất cần thiết đặc biệt trong thời kỳ đầu mới sinh con xong.

6 tháng sau khi sinh con là thời điểm giảm cân hợp lý, bởi vì trong 6 tháng đầu, trẻ cần bú hoàn toàn sữa mẹ để phát triển toàn diện. Nếu vì điều kiện công việc, bạn có thể cho trẻ ăn dặm sau 4 tháng và bắt đầu giảm cân. Bởi vậy, nếu bắt buộc phải bước vào quá trình lấy lại vóc dáng, 4 tháng sau sinh là thời điểm có thể chấp nhận được.

Thời gian giảm cân sau sinh để các bà mẹ giảm cân
6 tháng sau sinh là thời gian giảm cân hợp lý cho mẹ bỉm sữa

3 nhóm chất nên ăn sau sinh

Theo các nghiên cứu của chuyên gia, có 3 loại chất các mẹ sau sinh có thể ăn thả cửa vẫn có thể giảm cân mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con và cho con bú. Chất lượng sữa mẹ sẽ không bị ảnh hưởng bởi mẹ vẫn ăn đủ khẩu phần và nạp đủ các loại vitamin cần thiết.

Protein

Chất đạm hay protein là chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Chúng cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho các hoạt động sống và là thành phần cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể.

Quá trình chuyển hóa calo và hấp thụ protein sẽ diễn ra khi bạn hấp thu thức ăn. Ăn nhiều protein trong quá trình giảm cân sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, vừa khiến bạn cảm thấy no lâu, qua đó giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều protein sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo , do vậy cơ thể bạn xuống cân nhanh chóng.

Đọc thêm:  [Review] Thực phẩm chức năng giảm cân Slim Booster có tốt không?

Một số thực phẩm giàu protein có thể kể đế như : cá hồi, cá thu, thịt , trứng ( tốt nhất nên ăn luộc), bơ, đậu phộng, sữa không đường..

thực phẩm giảm cân
Bổ sung các thực phẩm giàu protein giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Chất xơ

Bổ sung nhiều chất xơ giúp các chị em giảm cân mà vẫn đầy đủ năng lượng. Không chỉ vậy, chất xơ còn có nhiều lợi ích như chống viêm ruột, chống táo bón, giảm ung thư. Có nguồn gốc từ cây trồng ăn được, rau củ, hoa quả không chỉ giúp giảm cân mà còn là những thực phẩm không thể thiếu đối với cơ thể con người.

Câu hỏi “ăn gì để giảm cân sau sinh” thì câu trả lời số một luôn là chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn chủ động kiểm soát cân nặng của bản thân. Bạn no lâu với chất xơ sẽ không cần bổ sung thêm calo trong các thực phẩm khác chứa hàm lượng chất béo cao gây béo phì.

Các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Cà chua là loại quả chứa nhiều chất xơ, protein, leptin, có đặc tính chống oxy hóa, có các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể, có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể , các chị em nên ăn mỗi ngày để giảm cân.

Mồng tơi, rau đay, bông cải xanh.. là các loại rau xanh có chất nhớt rất giàu chất xơ các chị em không nên bỏ qua. Ngoài ra, các loại quả họ cam quýt như : bưởi, cam, quýt là những trái cây nhiều nước lợi sữa, ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt là gợi ý tuyệt vời cho một bữa sáng lý tưởng.

Các vitamin và khoáng chất cần thiết

Các loại trái cây luôn nổi tiếng với công dụng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu dùng đúng cách, trái cây vừa giúp các chị em cải thiện làn da lại đem đến một vóc dáng mơ ước.

Trai cay tot cho viec giam can sau sinh
Một vóc dáng thon gọn là ước mơ của nhiều người

Bưởi, táo, lê, bơ.. là 4 loại trái cây không nên thiếu trong tủ đồ của mẹ sau sinh. Chúng có chứa các loại axit cần thiết giúp chặn việc hấp thu nhanh làm cơn đói xuất hiện nhanh hơn, ngoài ra còn tốt cho hệ tiêu hóa.

Đọc thêm:  Viên giảm cân Fuji Diet giảm cân bền vững đến từ Nhật Bản

Những lưu ý khi ăn chế độ giảm cân sau sinh

Theo các chuyên gia, trong vòng 6 tháng đầu sau khi sinh con các chị em vẫn chưa nên giảm cân, nhưng vẫn cần chú ý trong khẩu phần ăn. Giảm thiểu lượng tinh bột bằng các thực phẩm thay thế như : khoai lang, bánh mì, ngũ cốc, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất chiên rán , chất béo, nhiều đường, đặc biệt nên uống nhiều nước và tăng cường ăn trái cây, rau củ.

Các chị em có thể áp dụng một số mẹo dân gian để giảm mỡ bụng hoặc tiêu mỡ toàn thân như : hơ nóng viên gạch rồi chườm lên vòng 2 để tan mỡ, nghiền muối và gừng cho vào túi vải để chườm…

Trong quá trình ăn chế độ giảm cân sau sinh, các chị em hạn chế ăn sau 6h tối, và lưu ý mỗi lần ăn nên lấy một lượng ít thức ăn để cơ thể thích nghi với việc không ăn nhiều.

Nguồn tham khảo: https://tribenh.vn/giam-can-sau-sinh.html

1 bài viết
vitamintot đã gửi 06/09/2020

Sau khi sinh để giảm cân hiệu quả thì các chị em nên áp dụng biện pháp tự nhiên như cho bé bú nhiều để tăng lượng sữa tiết ra, giúp giảm cân nhanh hoặc tăng vận động thể thao. Khi nào bé thôi không bú mẹ nữa mà cân nặng vẫn nhiều thì các chị có thể tham khảo việc sử dụng các sản phẩm giảm cân từ thảo dược nhé.

Hiện nay có các sản phẩm giảm cân thảo dược an toàn mà hiệu quả các chị có thể tham khảo như: giảm cân baschi cam thái lan, giảm cân áo đình hay giảm cân new Lishou hàng chính hãng.

Các chị có thể xem thông tin sản phẩm như sau nhé:

Giảm cân Baschi cam thái lan --> click tại đây nhé

Giảm cân Áo đình thanh quả --> Click tại đây nhé

Giảm cân New Lishou chính hãng  ---> Click tại đây nhé

Vitamintot( https://vitamintot.com/ ) sản phẩm giảm cân hiệu quả

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Mười Một 2021 November
30
Thứ Ba
 
Năm Tân Sửu
Tháng Kỷ Hợi
Ngày Nhâm Ngọ
Giờ Canh Tí
26
Tháng Mười (ÂL, T)
Tuesday
Ngày Thanh Long hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Dương Liễu Mộc (Gỗ cây liễu)
Trực Thâu
Nhị thập bát tú Sao Thất
Tuổi xung Bính Tý, Canh Tý

Danh sách sao:
Thiên Quý Tốt chung
Phổ Hộ Tốt chung
Nguyệt Giải Tốt chung
Trùng Tang Kỵ giá thú, an táng, khởi công xây nhà
Trùng Phục Kỵ giá thú, an táng
Hoàng Sa Xấu với xuất hành
Thiên Lại Xấu mọi việc
Hoang Vu Xấu mọi việc

Giờ hoàng đạo:
Sửu(1-3h), Mão(5-7h), Thân(15-17h), Dậu(17-19h)
Giờ hắc đạo:
Dần(3-5h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h), Hợi(21-23h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu tuyết (tuyết mỏng) và Đại tuyết (tuyết dày)
Lưu ý sức khỏe:
Thời điểm từ tiết Tiểu Tuyết trở đi vì nhiệt độ môi trường giá buốt lại gặp gió Đông Bắc hoạt động rất mạnh, nên cần giữ sức khỏe bằng nhiều biện pháp như: giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài trong khi nhiệt độ thấp, tăng cường sử dụng các thực phẩm, gia vị có tính chất cay nóng như rượu, ớt, tỏi, gừng, hồ tiêu, mật ong. Ngoài ra việc bổ sung lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, magie... cũng quan trọng và cần thiết. Việc tập thể thao mỗi ngày cũng giúp khí huyết lưu thông, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, kháng thể mạnh mẽ hơn.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 9:00 SA +07
Nhiệt độ: 22.8°C rising
Cảm nhận như: 18.4°C
Điểm sương: 10.0°C falling
Độ ẩm tương đối: 44%
Hướng gió: bắc 23 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1024.1 hPa rising
Thứ Ba

Nhiều nắng
15°C - 25°C
Thứ Tư

Nhiều nắng
13°C - 22°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
12°C - 21°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
12°C - 21°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 9:00 SA +07
Nhiệt độ: 27.8°C steady
Cảm nhận như: 31.6°C
Điểm sương: 23.9°C steady
Độ ẩm tương đối: 79%
Hướng gió: đông 10 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1010.2 hPa steady
Thứ Ba

Có giông
23°C - 30°C
Thứ Tư

Nhiều nắng
22°C - 32°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
22°C - 31°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
21°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán