1. Omega 3 6 9 có tác dụng gì?
 Là một nhóm hợp chất có cấu tạo đặc biệt. Tác dụng của Omega 3 6 9 cũng rất đáng kinh ngạc:

+ Tác dụng omega 369 giảm triglycerid. Triglycerid là một lipid máu không tốt làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Khi  Triglycerid tăng cao trong máu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy khi bổ sung Omega 3 6 9 giúp làm yếu tố nguy cơ này.

+ Giúp bảo vệ tim mạch: có tác dụng làm giảm nguy cơ tử vong tim mạch. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng rối loạn nhịp tim. Ở những người bị nhồi máu cơ tim khi sử dụng omega 3 6 9 làm giảm tối đa nguy cơ nhồi máu cơ tim tái phát.  Omega 369 Là Gì? Cách Sử Dụng Omega 3 6 9 Hiệu Quả? + Đối với viêm khớp dạng thấp:  DHA và EPA giúp làm giảm hiệu quả các tình trạng cứng khớp, đau khớp ở bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp.

+ Công dụng của omega 369 với bệnh trầm cảm: Omega 3 6 9 giúp làm tăng tác dụng của các thuốc điều trị trầm cảm cũng như giúp giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm. + Đối với thai nhi và thai phụ: bổ sung DHA và EPA đầy đủ trong thai kỳ không những làm tăng cường sức khỏe, sức đề kháng của mẹ mà cũng rất tốt đối với sự phát triển thần kinh và thị lực của trẻ. 

+ Đối với bệnh Alzheimer, bệnh tâm thần phân liệt: Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy omega-3, 6, 9 giúp chống lại bệnh Alzheimer, bệnh tâm thần phân liệt. Bổ sung đầy đủ các loại acid béo này giúp làm chậm quá trình giảm trí nhớ theo tuổi tác. + Ngoài ra tác dụng của Omega 3 đối với thị giác cũng rất quan trọng bởi nó là thành phần không thể thiếu của mô võng mạc mắt giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt.

2. Bổ sung Omega 3-6-9 như thế nào? Bổ sung qua chế độ ăn: Bạn nên đặt mục tiêu ăn hai phần cá mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi nên tiêu thụ 140g cá tươi hoặc một hộp nhỏ cá có dầu mỗi khẩu phần.  Lượng omega-6 khuyến nghị là 17g một ngày đối với nam và 12g một ngày đối với nữ (từ 19 đến 50 tuổi). Tiêu thụ từ một đến hai muỗng canh dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày sẽ cung cấp đủ omega-9 cho người lớn.  Bạn nên thường xuyên bổ sung Omega 3-6-9 từ các thực phẩm tự nhiên Bổ sung qua thực phẩm chức năng: Omega 3-6-9 đều là những axit béo cần thiết cho cơ thể, tuỳ thuộc vào nhu cầu của mỗi người mà cần lựa chọn loại omega 3-6-9 với tỷ lệ khác nhau để thích hợp cho cơ thể cũng như sức khỏe của bạn. Việc bổ sung omega 3-6-9 thường là 1-2 viên mỗi ngày sau ăn, lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng giúp tăng hấp thu các axit béo bổ sung. Thời điểm tốt nhất để bổ sung là vào buổi sáng vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thu omega 3-6-9 một cách tối đa. Viên uống bổ sung Omega 3-6-9 Naturecare của Mỹ (60 viên)

3. Thực phẩm chứa nhiều omega 3-6-9 Một số loại thực phẩm chứa omega 3 có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày như:  

  • Cá hồi: 4g EPA và DHA.
  • Cá thu: 3g EPA và DHA.
  • Cá mòi: 2,2g EPA và DHA.
  • Cá cơm: 1g EPA và DHA.
  • Hạt chia: 4,9g ALA.
  • Quả óc chó: 2,5g ALA.
  • Hạt lanh: 2,3g ALA.

  Bổ sung omega 3-6-9 từ đâu? Một số loại thực phẩm chứa omega 6 có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày như:      

  • Hạt óc chó
  • Dầu cây hồng hoa
  • Đậu phụ
  • Hạt gai dầu
  • Hạt hướng dương
  • Bơ đậu phộng
  • Dầu bơ
  • Trứng
  • Hạnh nhân
  • Hạt điều

  Những thực phẩm giàu Omega 9 nên bổ sung cho cả gia đình Thực phẩm chứa nhiều omega 9: Omega 9 thường có trong các loại dầu thực vật, các loại hạt và quả hạch (hàm lượng có trong 100g thực phẩm) như:

  • Dầu ô liu: 83 gram.
  • Dầu hạt điều: 73 gram.
  • Dầu hạnh nhân: 70 gram.
  • Dầu quả bơ: 60 gram.
  • Dầu đậu phộng: 47 gram.
  • Hạnh nhân: 30 gram.
  • Hạt điều: 24 gram.
  • Quả óc chó: 9 gram.