Dân số già ngày càng tăng và liệu pháp massage được xem như là một phần của sự chăm sóc tích hợp để đều trị những cơn đau nhức, giảm đau mãn tính và hỗ trợ chăm sóc lâu dài. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, massage mang đến rất nhiều lợi ích đối với người cao tuổi.

Thường xuyên massage cho người cao tuổi giúp thư giãn và làm dịu các tác động của chứng mất trí, huyết áp cao và viêm xương khớp. Bằng cách kết hợp massage vào chế độ chăm sóc sức khỏe thông thường, nhiều người cao tuổi tìm thấy chất lượng cuộc sống tốt hơn và giảm bớt vô số vấn đề về sức khỏe. Điều này cũng phù hợp với mọi lứa tuổi.

1. Các cách massge cho người cao tuổi

Vuốt: Người trị liệu sử dụng bằng đầu ngón tay, gan bàn tay, cùi tay trên bề mặt da. Động tác xoa vuốt được làm liên tục theo chiều dọc từ khớp nọ đến khớp kia.

Xát: Cũng như động tác vuốt nhưng tay đè mạnh lên da hơn.

Bóp: Là thủ pháp dùng các ngón tay nắm, kéo và ấn nhẹ cơ, nhẹ nhàng mềm mại di chuyển dần dần các ngón tay từ đầu này đến đầu kia của cơ. Bóp có tác dụng sâu đến phần được xoa bóp hơn.

Vỗ, chặt: được thực hiện bằng gan bàn tay hơi cong lại hoặc bằng cạnh bàn tay.

Rung, lắc: được thực hiện ở tay, chân khi cơ bị mất trương lực.

2. Lưu ý khi áp dụng massage 

Nên massage trong khoảng 10-15 phút sau thể dục buổi sáng hay sau khi đi dạo là tốt nhất.

Nguyên tắc chung khi massage là những nhóm cơ, dây chằng các khớp cần được thả lỏng, nếu không sẽ không có tác dụng.

Cũng đừng quên rằng phải sử dụng bằng hai bàn tay sạch và tiến hành trên bề mặt da sạch. Không được tiến hành trị liệu khi cơ thể bị viêm nhiễm cấp tính, bị áp-xe, bị nhọt, chàm, phát ban… Móng tay người massage cần được cắt ngắn sạch sẽ không sẽ  làm đau, gây đỏ, tím, hoặc làm xuất huyết dưới da.

3. Cách massage cho người già bị đau nhức xương khớp

- Chăm sóc tai

Trong Đông Y, họ rất coi trọng ngũ quan thất khiếu, những cơ quan này có mối liên hệ mật thiết với nội tạng bên trong cơ thể. Thực tế thì thận khia khiếu nằm tại vành tai, khi bạn vuốt nhẹ sẽ mang tới nhiều tác dụng nhất định như dưỡng sinh kéo dài nhằm tăng cường tuổi thọ.

Với bộ phận này, bạn có thể thực hiện những cách massage như sau:

+ Bắt đầu kéo dái tai: bằng cách đặt ngón trỏ của hai bàn tay tại vành tai, vuốt từ từ và nhẹ nhàng dái tai theo chiều từ trong ra ngoài, chú ý dùng lực vừa phải, tăng dần tốc độ cho tới khi tai có cảm giác đau nhức, thực hiện từ 3-5 phút mỗi ngày sẽ mang tới kết quả bất ngờ.

+ Vuốt nhẹ vành tai

Bạn chỉ cần dùng ngón cái hoặc ngón trỏ, vuốt nhẹ vào vành tai theo chiều từ trên xuống dưới cho tới khi tai có cảm giác nóng bừng thì thôi.

+ Kéo đỉnh tai

Bạn có thể dùng hai tay kẹp phần đỉnh nhọt ngoài vành tai, vuốt nhẹ nhàng rồi mát-xa trong vòng 10-15 lần khi tai trở nên nóng đỏ, động tác này có khả năng giảm đau nhanh chóng, ổn định tinh thần và làm trí não tỉnh táo trông thấy.

- Chăm sóc vùng ngực khỏe mạnh

Có thể bạn chưa biết, trên cơ thể của chúng ta, vùng ngực được phân bố rất nhiều tuyến mạch thuộc hệ thần kinh trung ương, tuyến hormone và các mạch máu… khi hệ miễn dịch ở người bị suy yếu hoặc khỏe mạnh, nồng độ hormon tuyến ngực sẽ cao hoặc thấp.

Thông thường, những biện pháp massage ngực mang tới nhiều lợi ích bất ngờ, nó kích thích tuyến hormone tại ngực phát triển. Bằng cách đặt 2 tay lên trên phần ngực, ngón tay quay xuống dưới rồi dùng lực vừa phải để massage từ ngực xuống tới bụng khoảng 50 lần.

Tiếp theo dùng bàn tay massage ở vùng giữa ngực trong khoảng 50 lần, vỗ nhẹ vào vùng trước ngực hoặc sau lưng 100 lần mỗi sáng tối cũng mang tới nhiều hiệu quả bất ngờ.

- Massage vùng lưng để cải thiện hệ miễn dịch

Thực tế hiện nay đã cho thấy, lưng là một trong số những bộ phận mà chị em phụ nữ rất hay bỏ quê, trong khi tắm, bạn có thể dùng nước ấm xả vào lưng sẽ giúp bạn thoải mái tinh thần. Bởi vậy, bạn nên thường xuyên cạo gió, vỗ nhẹ vào vùng lưng sẽ có tác dụng thúc đẩy thẩn kinh mạch máu lưu thông, mang tới hiệu quả cao trong việc tĩnh tâm và phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.

Hơn thế, việc massage lưng này còn có tác dụng hỗ trợ trị liệu các căn bệnh mãn tính cho người cao tuổi. 

Để nó phát huy tối đa hiệu quả của mình, bạn có thể thực hiện đều đặn 2 ngày mỗi buổi sáng, tối, vỗ nhẹ vào lưng hoặc dùng gậy chuyên dụng để gõ lưng cũng mang tới nhiều cảm giác thú vị. 

- Phòng ngừa tình trạng đau lưng hoặc đau cột sống

Bởi những thói quen hàng ngày như sinh hoạt, công việc hoặc cuộc sống thường ngày thiếu đi sự chăm sóc, cột sống và phần lưng rất dễ ảnh hưởng và bị đau nhiều hơn.

Để cải thiện tinhg hình này, khi tắm bạn có thể làm một số động tác massage đơn giản nhằm bảo vệ cột sống như dùng gậy nhỏ gõ nhẹ vào cột sống hoặc vuốt ve cột sống, mát-xa nhẹ nhàng hai bên để kích thích các huyệt đạo.

4. Nên dùng ghế massage toàn thân - Lời khuyên từ các chuyên gia

Ít vận động chính là nguyên nhân làm cho sức khỏe của người già càng giảm sút, xương cốt rã rời. Vì vậy chúng tôi khuyên nên vận động thường xuyên, lựa chọn mức độ luyện tập phù hợp với thể trạng từng người là điều vô cùng cần thiết.

Người già nên lựa chọn các sản phẩm  hỗ trợ điều trị tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp bởi nó được đánh giá là an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh đó sử dụng ghế massage toàn thân dành cho người già, massage trị liệu, vật lý trị liệu, châm cứu để giảm tình trạng đau nhức cũng rất hợp lý.

Bạn có thể tham khảo các ghế massage cho người già tại Sieuthitaigia.com