Ung thư đã và đang là căn bệnh hoành hoành trên khắp thế giới và không chỉ vậy, độ tuổi có thể mắc phải của căn bệnh này đang ngày càng giảm. Ở Việt Nam, đây được coi là một "căn bệnh thế kỷ" bởi số lượng khổng lồ những người mắc phải căn bệnh này. Có thể thấy rằng, lối sống của chúng ta chính là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây nên ung thư. Do đó, nếu bạn quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư, hãy yên tâm rằng những thay đổi lối sống đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. 

RACGP - Cancer develops resistance to our most lethal drugs. Now we know how

Nguồn ảnh: racgp.org

Ngừng hút thuốc lá

Việc sử dụng thuốc lá có quan hệ mật thiết tới căn bệnh ung thư và sẽ khiến bạn phải đối mặt với căn bệnh này khi sử dụng thuốc trong một thời gian dài. Hút thuốc lá đặc biệt nguy hiểm vì dù người hút sẽ không có những triệu chứng về bệnh ngay lập tức nhưng khi đã được sử dụng trong một thời gian dài, nó sẽ là nguyên nhân của rất nhiều loại ung thư như ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Không chỉ vậy, ngay cả khi bạn không sử dụng thuốc lá, việc tiếp xúc với khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

 

 

Why smokers and vapers – and those around them – may face higher Covid-19  danger | Smoking | The Guardian

Nguồn ảnh: The Guardian

Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù việc lựa chọn các loại thực phẩm sạch không thể đảm bảo chắc chắn không bị ngừa ung thư, nhưng nó có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Hãy tuân thủ những các nguyên tắc sau để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh:

- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Hãy có một chế độ ăn uống dựa trên trái cây, rau và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại hạt hay ngũ cốc

- Giữ vóc dáng cân đối: Ăn nhẹ và ít hơn bằng cách chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao, bao gồm đường tinh chế và chất béo từ nguồn động vật.

- Sử dụng rượu một cách hợp lí vì rượu là nguyên nhân của một số loại ung thư như ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan

- Hạn chế sử dụng thịt đã qua chế biến: Dựa theo nghiên cứu của tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), ăn một lượng lớn thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Healthy diet plays vital role in warding off COVID-19

Nguồn ảnh: News Medical

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất - và là một trong những bệnh có thể phòng ngừa được. Hãy thử làm theo các mẹo sau:

- Tránh nắng giữa trưa. Tránh xa ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.

- Ở trong bóng râm. Khi bạn ở ngoài trời, hãy ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt. Kính râm và mũ rộng vành cũng giúp ích cho bạn.

- Che kín những phần cơ thể có thể tiếp xúc với ánh mặt trời. Mặc quần áo dệt vừa khít, rộng rãi, che được càng nhiều da càng tốt. Chọn màu sáng hoặc tối để phản xạ tia cực tím

- Đừng tiết kiệm kem chống nắng.Hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Bôi kem chống nắng nhiều và bôi lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.

- Không nên tắm nắng quá lâu và tắm nắng quá lâu. Những thứ này cũng gây hại như ánh sáng mặt trời tự nhiên. Thay vào đó, hãy đọc thêm những tài liệu về cách tắm nắng đúng cách.

Skin cells make melanin every 48 hours | Science News

Nguồn ảnh:Science News

Như vậy, qua bài viết, chúng ta đã học được những cách để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh ung thư hiểm ác cũng như học được những thói quen tốt như ăn uống lành mạnh hay giữ vóc dáng cân đối. Hãy luôn giữ cho bản thân và gia đình một lối sống lành mạnh để không bao giờ phải là nạn nhân của ung thư

Nguồn: mayoclinic.org, phiên dịch và biên tập bởi baovu