Mẹo hay giúp bà bầu giảm chứng chuột rút

  • 194 lượt xem
  • Bài viết cuối 22/08/2015
Bibon đã gửi 21/08/2015

Chuột rút là một trong những hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai khiến các bà bầu nhiều phen hoảng sợ. 

Khi thai nhi bắt đầu phát triển, bà bầu sẽ cần nhiều canxi để nuôi thai nhi. Nếu bà bầu không đủ canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi trong xương tủy của bà bầu cho con, ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu. Từ đó, dẫn đến bà bầu sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, các mạch máu trên chân sẽ bị chèn ép khi thai ngày càng lớn và đè lên thành xương chậu và đôi chân, gây ra hiện tượng chuột rút.

Hầu như tất cả các bà bầu đều bị chuột rút ngay từ tháng thứ 2-3 và sẽ xuất hiện thường xuyên hơn khi bụng bầu ngày càng lớn.

Dưới đây là một số mẹo giúp bà bầu trị và phòng tránh chuột rút trong thời gian mang thai.

Các động tác giảm chuột rút khi mang thai

Duỗi chân và xoa bóp các cơ bắp bị co rút

Mẹo hay giúp bà bầu giảm chứng chuột rút - Ảnh 1

Khi bà bầu chuột rút, hãy duỗi thẳng chân, xoa bóp vị trí chuột rút. Ảnh minh họa.

Khi bà bầu chuột rút, hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.

Chườm nóng

Khi bị chuột rút, bạn hãy chuẩn bị một chai nước nóng hoặc khăn nóng đặt lên vùng bị chuột rút. Để khoảng 5 đến 10 phút cơn đau sẽ giảm.

Đứng dậy và cố đi lại

Hãy cố gắng bước một vài bước khi thấy xuất hiện chuột rút, điều này cũng sẽ giúp cơn đau qua nhanh.

Nằm xuống giường và xoay cổ chân, bàn chân

Các mẹ có thể nằm xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc nằm xuống giường và duỗi thẳng đầu gối, sau đó nhẹ nhàng xoay bàn chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút.

Trường hợp nếu bị chuột rút thường xuyên, cơn đau kéo dài, bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn và cho bổ sung liều canxi cần thiết. Một số người bị cơn đau hành hạ không thể chịu đựng nổi có thể được chỉ định tiêm ngay canxi vào tĩnh mạch. Bình thường, bác sĩ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung can xi.

Phòng tránh chứng chuột rút ở bà bầu

Mẹo hay giúp bà bầu giảm chứng chuột rút - Ảnh 2

Tránh ngồi quá lâu khi mang thai. Ảnh minh họa.

Tránh nằm, ngồi quá lâu 1 chỗ

Mẹ bầu tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Tốt hơn hết hãy để đôi chân được vận động và nghỉ ngơi thường xuyên bằng cách đi bộ nhẹ nhàng trong giờ làm. Hãy dành những thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ cho đôi chân bớt mỏi nếu công việc mẹ phải đứng nhiều.

Kê chân khi nằm

Khi nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ, mẹ có thể kê chân kê cao hơn một chút với chiếc gối mềm.

 

Bibon đã gửi 21/08/2015

Tập thể dục nhẹ nhàng

Mẹo hay giúp bà bầu giảm chứng chuột rút - Ảnh 3

Tập thể dục giúp phòng tránh chuột rút. Ảnh minh họa.

Tập thể dục nhẹ nhàng là cách cải thiện lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả và làm giảm chứng chuột rút ở chân khi mang thai. Những môn thể dục mẹ dễ dàng thực hiện là đi bộ nhẹ nhàng, bơi, yoga.

Uống nước nhiều hơn

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu mẹ làm việc nặng nhọc hoặc tập thể thao nhiều.

Mẹo hay giúp bà bầu giảm chứng chuột rút - Ảnh 4

Muốn giảm tình trạng chuột rút khi mang thai, hãy uống nhiều nước hơn. Ảnh minh họa.

Mẹ tập trung vào những bài tập khởi động ở chân thường xuyên trước và sau khi tập thể dục sẽ giúp giảm nguy cơ bị chuột rút bất cứ lúc nào trong thai kỳ.

Ngoài ra, bà bầu cũng nên nhớ thường xuyên bổ sung những thức ăn có canxi trong thực đơn hàng ngày như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô… Đây là biện pháp lâu dài không chỉ giúp bổ sung canxi, mà còn có tác dụng giảm chứng chuột rút hiệu quả cho các bà bầu.

(Theo NXB Đời sống và pháp luật)

mecuabong đã gửi 22/08/2015

Cái này hay nè, dạo này mình bầu nằm ngủ hay bi chuột rút lắm, chắc thiếu canxi rùi, hjx

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Mười Một 2021 November
30
Thứ Ba
 
Năm Tân Sửu
Tháng Kỷ Hợi
Ngày Nhâm Ngọ
Giờ Canh Tí
26
Tháng Mười (ÂL, T)
Tuesday
Ngày Thanh Long hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Dương Liễu Mộc (Gỗ cây liễu)
Trực Thâu
Nhị thập bát tú Sao Thất
Tuổi xung Bính Tý, Canh Tý

Danh sách sao:
Thiên Quý Tốt chung
Phổ Hộ Tốt chung
Nguyệt Giải Tốt chung
Trùng Tang Kỵ giá thú, an táng, khởi công xây nhà
Trùng Phục Kỵ giá thú, an táng
Hoàng Sa Xấu với xuất hành
Thiên Lại Xấu mọi việc
Hoang Vu Xấu mọi việc

Giờ hoàng đạo:
Sửu(1-3h), Mão(5-7h), Thân(15-17h), Dậu(17-19h)
Giờ hắc đạo:
Dần(3-5h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h), Hợi(21-23h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu tuyết (tuyết mỏng) và Đại tuyết (tuyết dày)
Lưu ý sức khỏe:
Thời điểm từ tiết Tiểu Tuyết trở đi vì nhiệt độ môi trường giá buốt lại gặp gió Đông Bắc hoạt động rất mạnh, nên cần giữ sức khỏe bằng nhiều biện pháp như: giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài trong khi nhiệt độ thấp, tăng cường sử dụng các thực phẩm, gia vị có tính chất cay nóng như rượu, ớt, tỏi, gừng, hồ tiêu, mật ong. Ngoài ra việc bổ sung lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, magie... cũng quan trọng và cần thiết. Việc tập thể thao mỗi ngày cũng giúp khí huyết lưu thông, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, kháng thể mạnh mẽ hơn.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 9:00 SA +07
Nhiệt độ: 22.8°C rising
Cảm nhận như: 18.4°C
Điểm sương: 10.0°C falling
Độ ẩm tương đối: 44%
Hướng gió: bắc 23 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1024.1 hPa rising
Thứ Ba

Nhiều nắng
15°C - 25°C
Thứ Tư

Nhiều nắng
13°C - 22°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
12°C - 21°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
12°C - 21°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 9:00 SA +07
Nhiệt độ: 27.8°C steady
Cảm nhận như: 31.6°C
Điểm sương: 23.9°C steady
Độ ẩm tương đối: 79%
Hướng gió: đông 10 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1010.2 hPa steady
Thứ Ba

Có giông
23°C - 30°C
Thứ Tư

Nhiều nắng
22°C - 32°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
22°C - 31°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
21°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán