3 cách chữa trị mất ngủ kinh niên cực hiệu quả Bạn có thể hoàn toàn trị mất ngủ kinh niên từ những phương pháp đơn giản sau. Các bí quyết mà tribenh.vn sẽ bật mí cho bạn ngay dưới đây. Hãy lướt xuống để đọc nhé   Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh Chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ cực giúp ích nếu bạn muốn trị mất ngủ kinh niên một cách triệt để

  • Loại bỏ hoàn toàn các đồ uống có chứa cồn, các đồ uống có hại cho sức khỏe như rượu, bia, đồ uống có ga, nước ngọt, các chất kích thích. Thay vào đó nên ăn hoa quả tươi, uống nước lọc, hoặc các loại nước vắt từ hoa quả. Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe hơn, sức đề kháng cũng được cải thiện. Từ đó, bạn có thể an giấc mỗi tối mà không còn lo bị mất ngủ nữa.
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi. Tập thể dục thể thao vừa làm cơ thể bạn dẻo dai, vừa giúp bạn tránh khỏi bệnh tật. Các bài tập tốt nhất đó là yoga, khí công, thiền, các phương pháp massage bàn chân, cơ thể. Bạn hãy tập đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1 tháng thực hiện.
  • Đi ngủ đúng giờ. Bạn nên luyện ngủ theo một chu kỳ ngủ tự nhiên, không đi chơi, làm việc quá khuya về đêm. Bởi vì như vậy đồng hồ sinh học của bạn mặc định cứ đến giờ đó là phải thức, không cho bộ não và cơ thể nghỉ ngơi. Điều đó dẫn đến tình trạng mất ngủ, hoặc thậm chí dẫn đến mất ngủ kinh niên.

Sử dụng các bài thuốc dân gian Nhắc đến các bài thuốc trị mất ngủ kinh niên hiệu quả thì không thể không nhắc tới các bài thuốc dân gian. Các bài thuốc dân gian có ưu điểm an toàn, các nguyên liệu dễ tìm xuất hiện nhiều trong đời sống hàng ngày. Dưới đây, bài viết sẽ gợi ý đến bạn 3 bài thuốc được nhiều người sử dụng, blog trị bệnh.   Trị mất ngủ kinh niên từ hoa nhài Hoa nhài có vị đắng, có mùi thơm nhẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoa nhài có thể giúp cải thiện tinh thần, tạo cảm giác thoải má, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Phù hợp với những người mất ngủ do tâm thần không yên, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp lo lắng.   Hoa nhài rất tốt trong việc điều trị mất ngủ Cách làm rất dễ: bạn lấy 10g hoa nhài, 10g tâm sen, sắc với nước để uống, uống 5 ngày liên tục, nếu triệu chứng thuyên giảm có thể ngưng và thực hiện cách luyện ngủ tự nhiên   Trị mất ngủ từ củ gừng siêu đơn giản Củ gừng được dùng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Gừng được dùng nhiều trong chế biến thực phẩm và có thể được dùng làm thuốc. Gừng có vị cay, tính nóng, có tác dụng thông mạch, chống lạnh. Giúp hỗ trợ điều trị các chứng tụt huyết áp, đau đầu, chóng mặt. Phù hợp cho người bị mất ngủ do thiếu máu lên não, thiểu năng tuần hoàn máu não   Củ gừng là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày Cách thực hiện: lấy một củ gừng to, rửa sạch, đập dập. Sau đó đun sôi với nước trong 5 phút, có thể thêm đường vào để uống. Uống liên tục trong 5-7 ngày rồi ngưng để đảm bảo sức khỏe. Không dùng cho những người mắc bệnh viêm loét dạ dày, tiểu đường và thận   Trị mất ngủ kinh niên từ lá bạc hà Bạc hà có mùi thơm, dễ chịu, có vị the mát, được sử dụng rất nhiều trong việc trấn an tinh thần, giúp tinh thần thoải mái, không còn cảm giác lo lắng, hồi hộp nữa.   Hình ảnh lá bạc hà Cách làm đơn giản như sau:  

  • Lấy một ít lá bạc hà tươi, rửa sạch
  • Cho vào hãm với nước sôi khoảng 5 phút
  • Rót lấy nước để uống, có thể cho thêm đường, hoặc mật ong để cho dễ uống hơn

Sử dụng thuốc tây Ngoài hai cách chúng tôi vừa nêu phía bên trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc tây để trị chứng mất ngủ kinh niên này. Ưu điểm của thuốc tây là nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ, giúp bạn có thể ngủ ngay sau khi uống thuốc. Bạn có thể yên tâm sử dụng để có giấc ngủ sâu và ngon nhất.   Thuốc ngủ Laroxen của Học viện quân y Laroxen là sản phẩm của Học Viện Quân Y Việt Nam- đơn vị y tế đầu ngành quân đội. Đây là một thuốc ngủ dưới dạng siro, khá là dễ uống, sử dụng an toàn cho cả trẻ em và người lớn.   Thuốc laroxen của Học viện quân y Sản phẩm hiệu quả nhất khi sử dụng cho nhóm đối tượng bị cải thiện suy nhược thần kinh. Hỗ trợ cho phụ nữ vào tuổi mãn kinh bị mất ngủ do giảm sút các nội tiết tố, khó chịu trong người, trẻ em quấy khóc do mất ngủ.   Hiện sản phẩm này được bán trên tất cả các tiệm thuốc. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy và mua chúng.   Thuốc ngủ Bonihappy Bonihappy là một loại thực phẩm chức năng được sản xuất bởi một hãng dược phẩm danh tiếng của Canada. Hiện nay có rất nhiều người sử dụng thuốc này vì những tác dụng mà nó mang lại: hỗ trợ điều kiện mất ngủ kinh niên, ngủ không ngon, hay thức giấc về đêm, cải thiện giấc ngủ cho người trên 30 tuổi, đối với phụ nữ còn giúp cải thiện nhan sắc, giúp da dẻ trông có sức sống hơn   Thuốc Bonihappy Giá bán hiện tại của Boni happy là 370.000vnd/ hộp. Có thể tìm mua ở các nhà thuốc uy tín   Thuốc ngủ Mimosa Thuốc ngủ Miosa được bào chế từ cây trinh nữ hay còn được gọi là cây xấu hổ. Đây loài cây này được sử dụng rất nhiều trong Y học cổ truyền Việt Nam. Với các tác dụng: an thần, làm hạ huyết áp, suy nhược thần kinh. Những người sử dụng Diazepam bị nhờn thuốc, có thể sử dụng thuốc Mimosa để thay thế   Thuốc Mimosa Giá của thuốc ngủ khá là kinh tế chỉ 60.000vnd/ hộp. Có thể tìm mua tại bất cứ tiệm thuốc nào trong nước.   Những điều cần biết thêm về mất ngủ kinh niên Ngoài những cách chữa thì các bạn cũng nên quan tâm đến tình trạng mất ngủ kinh niên và nguyên nhân dẫn đến điều này. Để nhận biết được tình trạng sớm nhất, có biện pháp can thiệp kịp thời.   Đọc thêm:  Eva Sâm Tố Nữ có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ? Mất ngủ kinh niên là gì ? Mất ngủ kinh niên là hiện tượng khó ngủ, thiếu ngủ và mất ngủ kinh niên thường kéo dài trong khoảng một tháng hoặc lâu hơn là trong một vài năm. Nếu tình trạng này không được chữa trị kịp thời sẽ trở thành một căn bệnh nguy hiểm.  Ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý, sức khỏe, đời sống sinh hoạt hàng ngày.   Nguyên nhân của mất ngủ kinh niên do đâu ? Mất ngủ kinh niên do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Một vài nguyên nhân điển hình cụ thể như sau:  

  • Mất ngủ do chế độ sinh hoạt: thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, chè,thuốc lá, các chất gây ảo giác.
  • Mất ngủ kinh niên do tuổi tác: những người lớn tuổi đối mặt với bệnh mất ngủ càng ngày càng nhiều. Vì càng già đi con người sẽ càng ngủ ít hơn do sự thay đổi về chu kỳ ngủ.
  • Mất ngủ do bệnh tật: nhiều người bị mất ngủ do bệnh tật. Những căn bệnh thường gặp nhất là thiếu máu lên não, thiểu năng tuần hoàn máu não khiến não không được cung cấp đủ oxy làm suy dưỡng hệ thần kinh, làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất ổn…
  • Do môi trường: nhiều khi môi trường cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Môi trường xung quanh quá ồn ào, đông đúc, không gian chật hẹp… cũng khiến bạn mất ngủ.
  • Do sự thay đổi hormone: Sự tăng, giảm các hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ kinh niên

Nguồn tham khảo tại: https://tribenh.vn/tri-mat-ngu-kinh-nien.html