Vóc dáng của bạn sẽ cải thiện thế nào chỉ sau 7 ngày ăn kiêng? Hiện nay, trên thế giới có rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau. Nếu như áp dụng hợp lý và đúng cách, kết quả sẽ khiến bạn cảm thấy vừa lòng mãn ý. Trong bài viết này, Venus by Asian xin chia sẻ tới bạn một số chế độ ăn cấp tốc 7 ngày an toàn, hiệu quả và dễ dàng áp dụng.

1. Các chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày

Hiện nay, không có nhiều phương pháp ăn kiêng đáp ứng cả 2 tiêu chí: an toàn và giảm cân cấp tốc. Trong bài viết này, Venus by Asian xin gửi tới bạn hai phương pháp là General Motor (GM) và Military. Mỗi phương pháp đều sẽ có những ưu và nhược điểm riêng nên bạn hãy cân nhắc để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.

1.1. Chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày General Motor

Đây là một chế độ ăn kiêng đã có từ 1975, đã được khoa học kiểm chứng với hiệu quả giảm 6,8kg trong một tuần. Tất nhiên, thực đơn của nó cũng rất khắc nghiệt và khiến nhiều người bỏ dở. Thực đơn của bạn chủ yếu là trái cây và rau xanh, hạn chế bổ sung lượng chất béo và tinh bột, giúp cơ chế đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được phát huy đến tận cùng. Hành trình giảm cân nhờ chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày này như sau:

  • Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả (táo, dưa lưới, dưa hấu,...) và uống nước, không nên ăn chuối
  • Ngày 2: Chỉ ăn các loại rau củ quả, uống nước và ăn thêm khoai lang, bí ngô để tránh hạ đường huyết
  • Ngày 3: Kết hợp cả rau xanh và trái cây (salad), không ăn khoai tây, chú ý uống đủ nước
  • Ngày 4: Dùng 8 quả chuối làm nguồn tinh bột chính cho cả ngày, 600ml sữa tươi không đường cùng canh rau củ
  • Ngày 5: Ăn cơm gạo lứt cùng một số loại thực phẩm giảm cân như: cà chua, ớt chuông, rau mầm. Có thể ăn ức gà hoặc thịt nạc trong bữa sáng hoặc bữa trưa.
  • Ngày 6: Ăn nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung thêm 500g protein (ức gà, cá hồi), 120g gạo lứt, không ăn xà lách
  • Ngày 7: Chỉ được ăn rau xanh, salad cùng cơm gạo lứt, nên bổ sung nước ép trái cây để đa dạng món ăn

1.2. Chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày Military

So với chế độ ăn kiêng GM, Military sở hữu thực đơn “dễ thở” khi bạn vẫn có thể ăn đa dạng loại thực phẩm hơn. Bạn cũng chỉ phải thực hiện 3 ngày ăn kiêng - 4 ngày ăn tự do. Điểm mấu chốt nhất của phương pháp này là bạn cần kiểm soát được lượng calo nạp vào của mình. Chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày này được thực hiện như sau:

  • Ngày 1: Tối đa nạp vào 1400 calo, lựa chọn những thực phẩm như: ức gà, bánh mỳ đen, chuối, táo, cam,... thêm bơ lạc để bổ sung chất béo.
  • Ngày 2: Tối đa nạp vào 1200 calo, lựa chọn những thực phẩm như: cà rốt, súp lơ, trứng,... bạn cũng có thể thể bánh quy không đường, xúc xích và phô mai tươi
  • Ngày 3: Tối đa nạp vào 1100 calo, lựa chọn những loại thực phẩm như trứng, cá hồi, cải bó xôi, chuối vào thực đơn
  • Những ngày còn lại: Hạn chế ăn những loại thực phẩm quá nhiều chất béo và tinh bột, ăn nhiều rau xanh và protein

2. Một số lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc 7 ngày

Bạn nên lưu ý rằng, mỗi phương pháp sẽ có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể cảm thấy chế độ ăn Military cho phép ăn nhiều protein và chất béo nhưng bạn sẽ cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào một cách chặt chẽ, đồng thời tăng cường độ vận động và tập luyện. Nếu thực sự muốn giảm cân nhanh nhờ thái độ kiên quyết, bạn nên cân nhắc lựa chọn phương pháp ăn kiêng General Motor. Một số lưu ý bạn cần biết khi thực hiện chế độ ăn này:

  • Ngày thực hiện đầu tiên sẽ vô cùng khó khăn để bạn đối diện với cơn thèm ăn của mình
  • Hạn chế vận động mạnh khi đang bạn đang thực hiện General Motor
  • Chăm chỉ tập luyện những bài tập đốt cháy mỡ thừa khi đang thực hiện chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày Military
  • Ngừng sử dụng nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thịt giàu chất béo, sốt mayonnaise,... và các loại trái cây như xoài, mít, vải, nhãn,...
  • Tăng cường áp dụng những cách giúp đốt cháy mỡ thừa như: ăn yến mạch giảm cân cấp tốc, uống nước chanh mật ong, cà phê đen, trà xanh, gia vị cay (tiêu, ớt,...),...

Nếu không ăn kiêng khắc nghiệt, bạn sẽ cần phải tập luyện vất vả. Đó là quy luật giảm cân khó tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng nhờ công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning. Đây là một công nghệ giảm béo hàng đầu tại Việt Nam, nổi trội nhờ tính an toàn. Không cần chạm dao kéo, không cần vất vả kiêng khem, bạn vẫn có thể giảm từ 8 - 20cm vòng eo. Hiệu quả không tái béo trong 5 năm được cam kết rõ ràng bằng văn bản.

Venus by Asian hy vọng chị em đã biết cách thực hiện chế độ ăn giảm cân cấp tốc 7 ngày thông qua bài viết này. Trong quá trình thực hiện, bạn nên chú ý và đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu. Chúng tôi xin chúc bạn luôn tràn đầy sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon thả.

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345