Trước khi đọc, đứng dậy đi lại 10 phút giùm tui

  • 2,7K lượt xem
  • Bài viết cuối 17 Tháng Sáu
hoangduc đã gửi 11 Tháng Sáu - Sửa lần cuối 26 Tháng Bảy

Lại là tui nè

Trước khi bắt đầu bài viết này, tui muốn nó được đọc bởi những bạn còn đang là học sinh, sinh viên hay những bạn đang làm công việc văn phòng, những công việc có tính đặc thù phải ngồi nhiều tiếng một ngày.

Ngồi quá nhiều một ngày, chắc hẳn đã rất nhiều bạn biết rằng nó không tốt. Nhưng về những tác hại cụ thể của nó rất ít bạn biết rõ. Có thể thấy rõ một số điều như là:

Nó làm tổn thương trái tim của bạn

Các nhà khoa học lần đầu tiên nhận thấy một cái gì đó đã xuất hiện trong một nghiên cứu so sánh hai nhóm người: người lái xe vận tải, ngồi hầu hết thời gian trong ngày, và nhạc trưởng hoặc lính canh, những người dành ít thời gian để ngồi hơn. Mặc dù chế độ ăn uống và lối sống của họ rất giống nhau, nhưng những người ngồi nhiều hơn có khả năng mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người đứng.

Nếu bạn đang cầm smartphone để đọc bài viết này, đứng lên và đi lại giùm tuiiiii T_T

Nó có thể rút ngắn cuộc sống của bạn

Bạn có thiên hướng giảm tuổi thọ nhiều hơn vì bất kỳ nguyên nhân nào nếu bạn ngồi quá nhiều thời gian trong một ngày. Nó không thay đổi nếu bạn tập thể dục hàng ngày hay không. Tất nhiên, không có lý do gì để bạn bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày. Nếu bạn làm điều đó, thời gian của bạn có thể còn bị rút ngắn nhanh hơn.

Tăng khả năng mất trí nhớ

Nếu bạn ngồi quá nhiều, não của bạn có thể trông giống như của một người mắc chứng mất trí nhớ. Ngồi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol cao, tất cả đều có vai trò trong tình trạng này. Di chuyển xuyên suốt cả ngày có thể giúp đỡ bạn nhiều hơn là tập thể dục để giảm nguy cơ mắc tất cả những vấn đề sức khỏe này.

Nếu bạn nào ngồi nhiều, trí nhớ các bạn sẽ có ít xu hướng vận động hơn đó

Bạn sẽ có xu hướng hủy tất cả các bài tập đó

Những ảnh hưởng của việc ngồi quá nhiều khiến tâm trí bạn chống lại việc tập thể dục. Ngay cả khi bạn làm việc nhiều giờ một tuần - nhiều hơn rất nhiều so với 2-3 giờ được đề xuất - bạn có thể khiến nó ảnh hưởng tới bạn bằng việc ngồi 7h một ngày đấy. Tập thể dục sau giờ làm việc cũng là một điều rất tuyệt vời đó. Tiếp tục cố gắng nhé !!!!

Điều độ thì được, nhưng đừng tập nặng quá nhé. Phản TÁC DỤNG thì mệt lắm đó

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường của bạn tăng

Đúng, bạn cũng có nhiều khả năng, nếu bạn ngồi cả ngày. Vì bạn đốt cháy ít calo hơn. Đó là thực tế mà các nhà khoa học đã chứng minh. Không rõ tại sao, nhưng các bác sĩ nghĩ rằng việc ngồi có thể thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng với insulin, hormone giúp đốt cháy đường và carbs để lấy năng lượng.

Bạn có thể bị bệnh DVT

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là cục máu đông hình thành ở chân của bạn, thường là do bạn ngồi yên quá lâu. Nó có thể nghiêm trọng nếu cục máu đông vỡ ra và nằm trong phổi của bạn. Bạn có thể thấy sưng và đau, nhưng một số người không có triệu chứng. Đó là lý do tại sao nó là một điều kiện tốt để hạn chết những phiên ngồi dài liên tục

Bạn có thể tăng cân

Xem TV quá nhiều? Lướt web hàng giờ liền? Bạn có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn tập thể dục mỗi ngày, thì điều đó rất tốt, nhưng nó không đủ để bạn giảm cân ngay lập tức do thời gian bạn đã dành để ngồi quá nhiều

Cái này khỏi bàn, tự cảm nhận :))

Lo lắng của bạn có thể tăng đột biến

Có thể là bạn thường xuyên một mình và tham gia vào hoạt động trên mạng. Nếu điều này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, bạn có thể còn lo lắng hơn nữa. Thêm vào đó, quá nhiều thời gian một mình có thể khiến bạn xa lánh khỏi bạn bè và những người thân yêu, điều này có liên quan đến sự lo lắng của những người xung quanh bạn. Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm ra nguyên nhân chính xác.

Nó làm hỏng lưng của bạn

Tư thế ngồi đặt áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống của bạn. Nó thậm chí còn tệ hơn nếu bạn trượt. Hãy tìm một chiếc ghế làm việc - điều đó có nghĩa là nó sẽ có chiều cao phù hợp và hỗ trợ lưng của bạn ở những vị trí thích hợp. Nhưng hãy nhớ rằng: dù bạn có thoải mái đến đâu, lưng bạn vẫn không hề thích một phiên ngồi dài. Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh trong một hoặc hai phút mỗi nửa giờ để giữ cho cột sống của bạn tốt hơn.

Bác nào mà đau lưng thì các bác biết phải làm gì để giảm đau mà không dùng thuốc rồi đấy

Nó dẫn đến suy tĩnh mạch

Ngồi quá lâu và máu có thể chảy trong chân bạn. Điều này đặt thêm áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Chúng có thể sưng, xoắn hoặc phình - những gì bác sĩ gọi là giãn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể thấy tĩnh mạch mạng nhện, bó mạch máu bị vỡ gần đó. Họ thường không nghiêm trọng, nhưng họ có thể bị đau. Bác sĩ có thể cho bạn biết về các lựa chọn điều trị nếu bạn cần chúng.

Nếu bạn không di chuyển nó, bạn có thể mất nó

Người lớn tuổi không hoạt động có thể dễ bị loãng xương (xương yếu) và dần dần không thể thực hiện các nhiệm vụ cơ bản của cuộc sống hàng ngày, như tắm hoặc đi vệ sinh. Trong khi tập thể dục không đáp ứng được những điều đó, bạn cũng không cần thiết đi ra ngoài và chạy marathon hoặc bắt đầu tập tạ như những năm tháng tuổi trẻ của bạn. Chỉ cần không ngồi trên ghế trong nhiều giờ liền.

Nguy cơ ung thư của bạn tăng lên

Bạn có thể dễ bị ung thư ruột kết, nội mạc tử cung hoặc phổi. Bạn càng ngồi nhiều, tỷ lệ càng cao. Phụ nữ lớn tuổi có tỷ lệ mắc ung thư vú cao hơn. Điều đó không thay đổi nếu bạn là một người rất năng động. Điều quan trọng là bạn ngồi bao nhiêu.

Nếu mà sợ ung thư, các bạn cũng biết phải làm gì rồi đó

Cách đứng

Di chuyển nhiều hơn trong ngày: Đứng lên và kéo dài mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn. Chạm vào những ngón chân của bạn. Đi dạo quanh văn phòng. Đứng tại bàn của bạn mỗi 30 phút/lần. Dành cho mình một bàn làm việc hoặc làm cho riêng bạn: Đặt máy tính của bạn trên đầu của bàn. Nói chuyện với sếp của bạn về việc có 1 máy chạy bộ. Tất cả những điều này có thể giúp ngăn chặn những tác động tiêu cực của việc ngồi không bị gián đoạn và giữ cho bạn trên đường đến với sức khỏe tốt.

Tổng Kết:

Bạn thấy đấy, việc ở một chỗ quá lâu có thể gây ảnh hưởng không ngờ tới sức khỏe của bạn. Đọc xong, chiều hoặc tối nay hãy dành thời gian để đi tập thể dục đi nhé. Công viên, sân thượng phòng tập hay tại chính nhà riêng của bạn ĐỀU ĐƯỢC. Và hãy bỏ thói quen dành quá nhiều thời gian để ngồi một chỗ cả ngày nhé  

Nguồn nội dung+ Ảnh: webmd.com 

Tổng hợp và sưu tầm : Hoàng Đức

1 bài viết
admin đã gửi 17 Tháng Sáu

Bài viết rất thiết thực, cảm ơn bạn Đức đã chia sẻ

---------------------------------------------------

Sáng ra bờ suối, tối vào hang

Mì tôm với trứng luôn sẵn sàng

Hai tay hai máy ta làm việc

Cuộc đời tát-ắp thế mà sang

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Tám 2019 August
26
Thứ Hai
 
Năm Kỷ Hợi
Tháng Nhâm Thân
Ngày Ất Mùi
Giờ Bính Tí
26
Tháng Bảy (ÂL, T)
Monday
Ngày Ngọc Đường hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Sa Trung Kim (Vàng trong cát)
Trực Nguy
Nhị thập bát tú Sao Trương
Tuổi xung Kỷ Sửu, Quý Sửu

Danh sách sao:
Trực Tinh Đại cát, giải được sát tinh
Thiên Thành Tốt chung
Đại Hồng Sa Tốt chung
Tuế Hợp Tốt chung
Kim Thần Thất Sát Đại hung, lấn át cả Sát Cống - Trực Tinh - Nhân Chuyên
Địa Tặc Xấu với khởi tạo, an táng, động thổ, xuất hành
Nguyệt Hư (Nguyệt Sát) Xấu với giá thú, mở cửa, mở hàng
Tứ Thời Cô Quả Kỵ giá thú
Hoang Vu Xấu mọi việc

Giờ hoàng đạo:
Mão(5-7h), Tị(9-11h), Tuất(19-21h), Hợi(21-23h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Thìn(7-9h), Mùi(13-15h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Xử thử (mưa ngâu) và Bạch lộ (nắng nhạt)
Lưu ý sức khỏe:
Tháng 7 âm lịch có tiết khí Xử Thử với đặc trưng khí Kim thịnh vượng nên những người sinh vào tháng này thường có dung mạo tú lệ, khôi vỹ, tuấn tú, khí phách trượng nghĩa, thông minh quyết đoán hơn người. Khí Kim thịnh vượng đối với những người cần dạng năng lượng này thì sự tập trung của họ được đẩy lên cao độ, quyết đoán dũng cảm, sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái, trí tuệ mẫn tiệp, giành được nhiều thành tích trong sự nghiệp và tài vận. Đối với những người kỵ dạng năng lượng này khả năng mắc bệnh về hô hấp, gan mật càng cao, mối quan hệ với người xung quanh không tốt, tinh thần bất ổn, công việc trì trệ, đình đốn.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 3:30 CH
Nhiệt độ: 32.0°C steady
Cảm nhận như: 36.8°C
Điểm sương: 27.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 75%
Hướng gió: đông đông nam 15 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1001.0 hPa steady
Thứ Ba

Có mưa giông
27°C - 31°C
Thứ Tư

Có mưa giông
26°C - 31°C
Thứ Năm

Có thể có giông
26°C - 34°C
Thứ Sáu

Có mưa giông
26°C - 33°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 3:30 CH
Nhiệt độ: 30.0°C steady
Cảm nhận như: 32.5°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 75%
Hướng gió: tây 20 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1006.0 hPa steady
Thứ Ba

Có mưa giông
25°C - 31°C
Thứ Tư

Có mưa giông
25°C - 31°C
Thứ Năm

Có mưa giông
25°C - 27°C
Thứ Sáu

Có mưa giông
25°C - 27°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 26/08/2019 3:32:05 CH
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 15.421,13 15.514,22 15.778,05
CAD 17.135,59 17.291,21 17.585,25
CHF 23.418,66 23.583,75 23.984,81
EUR 25.625,07 25.702,18 26.474,11
GBP 28.162,57 28.361,10 28.613,56
HKD 2.915,41 2.935,96 2.979,92
JPY 212,65 214,80 221,03
KRW 17,41 18,33 19,87
SGD 16.500,87 16.617,19 16.798,67
THB 743,71 743,71 774,74
USD 23.140,00 23.140,00 23.260,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 03:46:33 PM 26/08/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 42.350 42.750
Hà Nội 42.350 42.770
Đà Nẵng 42.350 42.770
Nha Trang 42.340 42.770
Cà Mau 42.350 42.770
Buôn Ma Thuột 39.260 39.520
Bình Phước 42.320 42.780
Huế 42.330 42.770
Biên Hòa 42.350 42.750
Miền Tây 42.350 42.750
Quãng Ngãi 42.350 42.750
Đà Lạt 42.370 42.800
Long Xuyên 42.350 42.750