Cân nặng tăng không kiểm soát là nỗi lo của mọi bà mẹ bỉm sữa. Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết này một số phương pháp giảm cân sau 6 tháng sinh nở giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng thon thả nhé!

 

Giảm cân sau sinh là nỗi lo của mọi bà mẹ

  1. Một số cách giảm cân sau sinh 6 tháng hiệu quả: 

1.1. Sử dụng những thực phẩm lành mạnh có giá trị dinh dưỡng cao:

Mẹ bỉm nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Sau khi sinh người mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Điều này vừa là để bù lại cho quá sinh sinh nở gian nan, vừa là để cung cấp dinh dưỡng cho em bé. Vì lý do đó mà việc thực đơn cần đầy đủ nguyên liệu tươi sạch và an toàn là điều vô cùng cần thiết. Mẹ bỉm nên ưu tiên các thực phẩm với xuất xứ tự nhiên, không tẩm hóa chất.

1.2. Cho con bú:

Cho con bú cũng là một cách để giảm cân hiệu quả

Cho con bú không chỉ giúp em bé được cung cấp nguồn dưỡng chất tốt nhất mà còn làm tiêu hao một lượng calories không nhỏ của người mẹ. 

1.3. Có kế hoạch kiểm soát lượng calories nạp vào hằng ngày:

Lượng calo nạp vào cần được kiểm soát kỹ càng

Tăng cân xảy ra khi có hiện tượng dư thừa calories. Vì lý do đó mà để việc giảm cân sau sinh 6 tháng đạt được hiệu quả mong muốn bạn nên tạo thực đơn giảm cân một cách khoa học và đủ chất. Hãy duy trì đều đặn việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và điều chỉnh thực đơn linh hoạt, điều này sẽ giúp bạn giảm được đáng kể lượng mỡ thừa. 

1.4. Không quay lại những chế độ ăn có hại cho sức khỏe:

Không nên quay lại chế độ ăn “độc hại”

Cách giảm cân sau sinh 6 tháng thông minh là kiên trì với chế độ ăn lành mạnh và khoa học. Nói “không” với chế độ ăn tiêu cực nếu không muốn tiếp tục tăng cân và gây thiếu chất cho cả mẹ và bé. Duy trì ăn uống khoa học và vừa đủ calo là liều thuốc giảm cân tốt nhất cho mẹ bỉm ở giai đoạn này. 

1.5. Vận động, tập thể dục thể thao:

Mẹ bỉm nên vận động nhẹ

Vận động không có nghĩa là bạn phải tập luyện nhiều tới kiệt sức mà hãy chỉ đơn giản dành ra 10 phút vào buổi sáng mỗi ngày để hít thở và tập những động tác đơn giản. Ngoài ra, việc dọn nhà, chơi với bé hay nấu nướng cũng là một hình thức vận động. Những việc nhỏ như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách chủ động và không có cảm giác gò bó. 

1.6. Uống nhiều nước mỗi ngày:

Nước giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Ngoài chế độ ăn thì việc bổ sung nước thanh lọc cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn giảm cân sau sinh 6 tháng. Mỗi ngày uống từ 1.5-2 lít nước sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc và mỡ thừa, làm đẹp da và tăng quá trình trao đổi chất. 

2. Thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng:

Các bữa ăn nên được chia nhỏ

Các mẹ bỉm nên kiểm soát và chia nhỏ bữa ăn hằng ngày thành 5-6 bữa. Ngoài ra các thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột chuyển hóa chậm cũng giúp no lâu hơn. Dưới đây là thực đơn tham khảo: 

Thứ 2:

  • Buổi sáng: cháo sườn
  • Buổi trưa: salad cá ngừ + cơm + thịt kho
  • Buổi tối: súp rau củ + nước trái cây

Thứ 3:

  • Buổi sáng: bánh mì + trứng
  • Buổi trưa: salad + cơm + thịt bò
  • Buổi tối: cháo hạt sen + táo

Thứ 4:

  • Buổi sáng: canh rau + táo
  • Buổi trưa: gỏi cuốn
  • Buổi tối: canh nấm + sữa ít đường

Thứ 5:

  • Buổi sáng: xôi + sữa đậu
  • Buổi trưa: canh rau + cơm + thịt kho
  • Buổi tối: canh bí đỏ + cơm

Thứ 6:

  • Buổi sáng: cháo gà
  • Buổi trưa: canh chua + cơm
  • Buổi tối: tàu hủ + nước ép

Thứ 7:

  • Buổi sáng: bún + salad
  • Buổi trưa: canh cải + cơm + cá kho
  • Buổi tối: rau cải + sữa ít đường

Giảm cân sau sinh 6 tháng là điều mà bà mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn. Tuy vậy vẫn phải đảm bảo duy trì ăn uống để an toàn cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ bỉm sẽ thành công lấy lại vóc dáng!

Tìm hiểu ngay

https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/

https://venusglobal.com.vn/thuoc-giam-can/

Thông tin liên hệ Venus Global:
Số điện thoại:+8419003139
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập, Dư Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng
Email: info@venusglobal.com.vn

#cách_giảm_cân_hiệu_quả_nhất #chế_độ_ăn_giảm_cân #tác_hại_của_thuốc_giảm_cân #nhảy_dây_giảm_cân