Béo đang là một hiện trạng khá phổ biến trong thời đại hiện nay và có nhiều người muốn giảm cân để lấy lại được vóc dáng thon gọn. Do đó, bài viết này là tổng hợp những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân được hiệu quả hơn
Nguồn ảnh: healthline
Đừng bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói và vì vậy thậm chí bạn sẽ ăn nhiều hơn
Nguồn ảnh: Serious Eats
Ăn đều đặn các bữa mỗi ngày
Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự thèm ăn để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường.
Nguồn ảnh: Delish
Ăn nhiều trái cây và rau
Trái cây và rau có ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Nguồn ảnh: Depositstock
Hãy năng động hơn
Tích cực tập thể thao là chìa khóa để giảm cân và duy trì nó. Không chỉ vây, nó cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể mất chỉ thông qua chế độ ăn kiêng.
Nguồn ảnh: Eat this, not that
Uống nhiều nước
Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa khát với đói. Đôi khi, chỉ việc uống một cốc nước cũng giúp bạn đỡ đói hơn do có thể bạn nhầm giữa sự khát với đói. Không chỉ vậy, uống nước cũng giúp cơ thể hấp thu được dưỡng chất cần thiết để không phải ăn thêm do đó uống nước thật sự sẽ giúp bạn giảm cân
Nguồn ảnh: MCE Zone
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn no lâu, rất tốt cho việc giảm cân. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống, và các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng.
Không dự trữ đồ ăn vặt
Để tránh bị thèm ăn, bạn không nên dự trữ đồ ăn vặt - chẳng hạn như sô cô la, bánh quy, khoai tây chiên giòn và đồ uống có ga ngọt - ở nhà. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, bánh gạo không ướp muối, bánh yến mạch, bỏng ngô không đường hoặc không đường và nước ép trái cây.
Nguồn: nhs.uk, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu