Béo đang là một hiện trạng khá phổ biến trong thời đại hiện nay và có nhiều người muốn giảm cân để lấy lại được vóc dáng thon gọn. Do đó, bài viết này là tổng hợp những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân được hiệu quả hơn

Is It Bad to Lose Weight Too Quickly?

Nguồn ảnh: healthline

Đừng bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói và vì vậy thậm chí bạn sẽ ăn nhiều hơn

Sunny-Side Up Fried Eggs Recipe

Nguồn ảnh: Serious Eats

Ăn đều đặn các bữa mỗi ngày

Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự thèm ăn để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường.

20+ Best Healthy Meal Prep Recipes - Meal Prep Ideas

Nguồn ảnh: Delish

Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau có ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

2,695 Vege Stock Photos | Free & Royalty-free Vege Images | Depositphotos

Nguồn ảnh: Depositstock

Hãy năng động hơn

Tích cực tập thể thao là chìa khóa để giảm cân và duy trì nó. Không chỉ vây, nó cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể mất chỉ thông qua chế độ ăn kiêng.

If You Can't Do These Exercises, You Need to Exercise More | Eat This Not That

Nguồn ảnh: Eat this, not that

Uống nhiều nước

Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa khát với đói. Đôi khi, chỉ việc uống một cốc nước cũng giúp bạn đỡ đói hơn do có thể bạn nhầm giữa sự khát với đói. Không chỉ vậy, uống nước cũng giúp cơ thể hấp thu được dưỡng chất cần thiết để không phải ăn thêm do đó uống nước thật sự sẽ giúp bạn giảm cân

fitness and longevity secrets of japanese women: Water benefits: Why should we drink water in the morning and what are its benefits? Know the truth of this fact - MCE Zone

Nguồn ảnh: MCE Zone

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn no lâu, rất tốt cho việc giảm cân. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống, và các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng.

Không dự trữ đồ ăn vặt

Để tránh bị thèm ăn, bạn không nên dự trữ đồ ăn vặt - chẳng hạn như sô cô la, bánh quy, khoai tây chiên giòn và đồ uống có ga ngọt - ở nhà. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, bánh gạo không ướp muối, bánh yến mạch, bỏng ngô không đường hoặc không đường và nước ép trái cây.

Nguồn: nhs.uk, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu