Bơi có giảm mỡ bụng không? Đây thắc mắc của nhiều người khi muốn giảm mỡ nhờ bộ môn này. Bạn hãy đọc ngay bài viết này để cũng Venus by Asian làm rõ về chủ đề này.

1. Bơi có giảm mỡ bụng không?

Có thể bạn chưa biết, bơi là một trong những bộ môn ngốn nhiều calo nhất. Nếu bạn bơi lội trong một tiếng đồng hồ, bạn sẽ tiêu hao từ 400 - 500 calo. Con số này tương đương với việc bạn phải chạy bộ cật lực trong 30 phút.

 

Vậy bơi có giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có. Thậm chí, phương pháp này có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa khá nhanh chóng và hiệu quả. Tác động của nước và vận động của cơ thể sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, khiến mỡ thừa bị đốt cháy. Đồng thời khiến bụng trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.

2. Bơi như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Khi thức hiện bất kỳ bài tập nào, điều quan trọng giúp chúng ta giảm béo bụng tuổi dậy thì thành công chính là sự kiên trì. Các huấn luyện viên bơi lội đưa ra lời khuyên, việc bơi ít nhưng thường xuyên sẽ có hiệu quả đốt cháy calo và đốt mỡ thừa hiệu quả. Việc bơi trong khoảng thời gian ngắn (20 - 40 phút) mỗi ngày sẽ giúp mau chóng hơn hẳn so với những quãng bơi dài.

 

Bên cạnh việc tìm hiểu “bơi có giảm mỡ bụng không?”, bạn cũng cần để ý đến kỹ thuật bơi. Thực hiện đúng động tác là một điều quan trọng và cần thiết. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến sức bền và thể lực của mình. Điều này sẽ giúp có thể tập luyện nhiều kiểu bơi và bài tập trong nước có hiệu quả đốt cháy mỡ bụng cấp tốc.

3. Một số cách bơi để giảm mỡ bụng

Hiện nay, có nhiều kiểu bơi khác nhau để bạn có thể lựa chọn. Hầu hết đều có khả năng đốt calo nhanh và giảm béo bụng bụng hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ngay những cách dưới đây để không còn nghĩ “bơi có giảm mỡ bụng không?”.

3.1. Bơi tự do

Cách bơi tự do giúp làm khỏe vùng core (hay còn gọi là lõi) của cơ thể. Nó đồng thời cũng giúp làm săn chắc thêm cơ vai và vùng lưng của bạn. Khi bạn bơi tự do thường xuyên bạn sẽ giảm được mỡ bụng và tạo ra cơ bắp gợi cảm.

3.2. Sử dụng cú đá Cá Heo

Đây là bài tập khiến cho bạn không còn hoài nghi “bơi có giảm mỡ bụng không?” nữa. Cú đá cá heo hay được sử dụng trong bơi thi đấu khi thực hiện một lượt. Người bơi sẽ đạp chân vào thành bể và đẩy người về phía trước. Khi muốn thực hiện vòng xoay, bạn nên sử dụng cú đá cá heo khi thực hiện cùng một lượt. Người bơi sẽ tiến hành duỗi hai tay vòng kín trước đầu rồi duỗi ra. Cuối cùng thì uốn cong và đạp theo chiều dọc như là đuôi của cá heo.

3.3. Tập luyện bơi xen kẽ

Bạn nên biết rằng HIIT là một cách quen thuộc và tuyệt vời để làm tan mỡ bụng. Không những thế, bạn có thể áp dụng kỹ thuật tương tự để giảm mỡ bụng hiệu quả khi đi bơi lội.

 

Hãy thử bơi càng nhanh càng tốt trong một khoảng thời gian ngắn rồi nghỉ ngơi và lặp lại nhiều lần. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy thử bơi trong 5 phút hoặc ít hơn sau đó nghỉ ngơi và sau đó bơi lại. Bơi nước rút lâu hơn khi bạn đạt được sức bền và sau đó giảm phần còn lại giữa các lần nước rút.

3.4. Hãy thử tập luyện đi dưới nước

Thực hiện việc luyện tập đi dưới nước như sau:

  • Di chuyển đến phần sâu hơn của hồ bơi và sau đó bước lên mặt nước.
  • Đây là nơi bạn giữ một tư thế thẳng đứng, giữ cho đầu và vai của bạn ở trên mặt nước.
  • Giữ chân của bạn di chuyển để duy trì yên ở vị trí đó.
  • Bạn cũng có thể nâng đầu gối lên cao nhất có thể để kích hoạt cơ bụng.
  • Đi bộ dưới nước mạnh mẽ có thể đốt cháy 600 calo mỗi giờ trong khi đi bộ vừa phải trên cạn đốt cháy 200 calo mỗi giờ.

Một yếu tố có tác động mạnh tới “bơi có giảm mỡ bụng không?” là chính bản thân bạn. Không phải ai cũng có đủ thời gian cho việc bơi lội giảm béo. Bạn cũng cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể giảm béo hiệu quả hơn. Chưa kể, không phải ai cũng có đủ tự tin “khoe ra” vùng bụng chảy xệ và chùng nhão tại hồ bơi.

 

Nếu không có thời gian dành cho phương pháp giảm mỡ này cũng như việc ăn kiêng, bạn nên cân nhắc thực hiện công Giảm béo đa tầng MaxBurning. Đây là phương pháp giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn mà không cần phẫu thuật, kiêng khem hay nghỉ dưỡng. Quá trình thực hiện chỉ một lần duy nhất trong 60 phút để giúp bạn lấy lại được sự tự tin về vóc dáng của mình.

 

Venus by Asian hy vọng quý độc giả sau khi đọc bài viết này đều biết rõ “bơi có giảm mỡ bụng không?”. Hãy áp dụng bộ môn này đúng cách để cải thiện và duy trì vòng eo thon gọn. Chúng tôi chúc bạn giảm béo thành công!

 

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0977.808.234 - 0908.220.456

Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0964.308.345 - 0896.042.345