Chuột rút ở chân, chuột rút bắp chân phải làm sao cho hết? Khá nhiều người ít nhiều đã bị chuột rút bàn chân hoặc bắp chân khi đi ngủ hoặc lúc ngồi lâu. Chuột rút chân là một cơn đau rút cơ làm cho bạn khó cử động xảy ra khoảng trên dưới 1 phút. Thường gặp nhất là chuột rút (vọp bẻ) đi kèm với đau mỏi chân vào ban đêm.

Khá nhiều người nghĩ để không còn bị chuột rút bắp chân hay bàn chân là ăn chuối hoặc đu đủ, … Nhưng không hẳn vậy, có người hết có người không. Người già, người trẻ tuổi, các vận động viên đều có thể bị chuột rút bắp chân này. Vậy bạn cần tìm hiểu thêm kiến thức sau đây để cải thiện:

Chuột rút gây ra cơn đau thắt khó chịu và thường báo hiệu vấn đề sức khỏe suy giảm

Vậy chuột rút bắp chân là dấu hiệu của bệnh gì?

Có trường hợp do vận động quá nhiều khiến cơ bắp chân bị chuột rút. Nhưng có nhiều nguyên nhân khác mà bạn chưa từng biết và nó báo hiệu về một vấn đề sức khỏe có khả năng nghiệm trọng sắp xảy ra.

Do lưu thông máu kém gây ra thiếu oxy, dinh dưỡng cục bộ ở chân:

Chân ở khá xa tim nên dễ gặp phải tình trạng lưu thông máu kém. Chuột rút bắp chân là vấn đề rất hay gặp phải ở nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi và người suy giãn tĩnh mạch chân. Đặc biệt khi bạn phải ngồi làm việc hoặc đứng nguyên một vị trí trong thời gian lâu dài chân dễ bị tê rần. Hoặc khi nằm ngủ với tư thế chân không đúng, nằm quá lâu khiến máu không lưu thông tốt. Nguyên nhân là lượng oxy, canxi, magie cung cấp cho cơ bắp tại đó kém gây nên tình trạng chuột rút nhất là ở chân. Người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người bị giãn tĩnh mạch chân, tiểu đường, thiếu máu rất dễ bị tình trạng vọp bẻ do lưu thông máu kém ở chân gây ra.

Cơ thể mất nước gây chuột rút bắp chân:

Sự mất nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng của các tín hiệu điện và ion. Vì vậy, tại thời điểm này, cơ thể không biết tín hiệu là từ não hay chỉ vì có sự mất cân bằng điện xung quanh tế bào, dẫn đến các cơ bị rối loạn và co rút không thể báo trước. Đây là vấn đề mà các vận động viên hay gặp phải. Bạn hãy phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước, mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước và bổ sung các chất điện giải.

Dây thần kinh bị chèn ép:

Bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hẹp đốt sống thắt lưng đều gây ra chèn ép dây thần kinh. Khi dây thần kinh bị chèn đều có thể gây kích thích dây thần kinh dẫn đến chuột rút.

Do thiếu hụt kali, canxi, magie:

Trong các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể thì canxi và magie trực tiếp gây ra bệnh chuột rút. Cơ bắp co lại khi có canxi và giãn ra khi có đủ magie. Nhưng người già do các cơ quan trong cơ thể bắt đầu vào quá trình thoái hóa dẫn đến việc các hệ cơ xương khớp làm việc kém hiệu quả. Kèm theo đó là sự thiếu hụt các vi chất magiê và canxi cho cơ bắp, dẫn đến mất cân bằng trong việc co và giãn cơ gây ra chứng chuột rút thường xuyên.

Làm gì để hết chuột rút bắp chân?

Chế độ dinh dưỡng

Đầu tiên là uống đủ nước mỗi ngày. Khi ra mồi hôi nhiều bạn nên bổ sung nước, nước điện giải đầy đủ cho cơ thể ngay. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng phải phù hợp, đầy đủ. Nên bổ sung món ăn chứa nhiều canxi, magie và bổ máu. . Thực phẩm này rất phổ biến ở Việt Nam nên thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của bạn.

Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng chuột rút bắp chân, bàn chân và cho giấc ngủ ngon hơn. Đó là: quả bơ, dưa hấu; nước dừa, khoai lang; sữa chua, đu đủ, chuối, uau xanh; các loại đậu rất giàu kali, magie, canxi. Ngoài ra, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm khác tốt cho máu và hệ tim mạch của mình.

Cải thiện lưu thông máu

Bên cạnh đó, bạn nên tìm những biện pháp cải thiện lưu thông máu như vận động, hạn chế ngồi lâu đứng nhiều, massage, tập yoga để máu huyết luôn được lưu thông tốt hơn.

Hoặc sử dụng các sản phẩm giúp cải thiện lưu thông máu phù hợp khác.

Hiện nay, Sleepdays Nhật Bản là sản phẩm rất được ưa chuộng để cải thiện lưu thông máu, chống huyết khối có mặt tại Việt Nam. Rất nhiều người lớn tuổi, người bị đau mỏi cơ xương khớp, người bị giãn tĩnh mạch chân thường xuyên bị chuột rút về đêm đã sử dụng Sleepdays cho hiệu quả cao.

Sử dụng Tất vớ nano Sleepdays cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng chuột rút, đau mỏi nặng chân

Trong đó, Tất nano Sleepdays giúp cải thiện lưu thông máu phần chân. Nó rất có hiệu quả để giảm chuột rút bắp chân, cải thiện và ngăn ngừa giãn tĩnh mạch, giảm tình trạng nặng chân đau mỏi cơ xương khớp, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn mỗi đêm. Tất vớ nano Sleepdays khác hoàn toàn với Tất y khoa áp lực.

Sleepdays còn có nhiều sản phẩm khác để giúp lưu thông máu, chống huyết khối cho các vị trí khác nhau trên cơ thể như khăn ống cổ, gối bịt mắt và áo quần.

Sleepdays do Công ty TNHH Đông Dương Sky độc quyền nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.