Cách giúp giảm mỏi mắt khi sử dụng các thiết bị điện tử

  • 62 lượt xem
  • Bài viết cuối 4 tuần trước
baovu đã gửi 4 tuần trước - Sửa lần cuối 4 tuần trước

Nguyên nhân gây đau mỏi mắt

Trong thời đại 4.0, việc sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử khác như điện thoại, ipad để làm việc hay thư giãn, giải trí là một việc không còn hiếm gặp. Mặc dù vậy,nếu bạn cảm thấy khô mắt và mệt mỏi, mắt của bạn bị mờ vào cuối ngày, hoặc đầu, cổ và vai của bạn bị đau nhức, thì có thể chính việc sử dụng các thiết bị điện tử là nguyên nhân chính gây nên điều này. Do đó, nếu bạn thay đổi cách sử dụng điện thoại thông minh, máy tính, máy tính bảng và các loại màn hình khác, bạn có thể không bị mỏi hay căng mắt vào cuối ngày.

Eye Strain Treatment, Causes, Symptoms, Relief & Prevention

Nguồn ảnh: medicinenet.com

Tại sao sử dụng các thiết bị điện tử gây đau mỏi mắt?

Thông thường, chúng ta chớp mắt khoảng 15-20 lần một phút. Điều đó làm cho nước mắt trải đều trên mắt của bạn, giúp chúng không bị khô và kích ứng. Nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi mọi người đang đọc, xem hoặc chơi game trên màn hình vi tính, họ chớp mắt ít hơn một nửa so với tần suất thông thường. Ngoài ra, độ tương phản của văn bản so với nền, ánh sáng chói và nhấp nháy từ màn hình kỹ thuật số có thể gây tổn thương cho đôi mắt của bạn.

Understanding Specifications of Digital Devices | Teaching Resources

Nguồn ảnh: tes.com

Một số biện pháp giúp giảm mỏi mắt

Mặc dù việc không sử dụng các thiết bị điện tử là một biện pháp tối ưu nhất, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng một số thay đổi nhỏ để giúp mắt bạn không còn mỏi khi sử dụng màn hình vi tính:

- Đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn cách mặt bạn khoảng 25 inch, hoặc độ dài một sải tay. Tâm màn hình nên thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15 độ.

- Giảm độ chói bằng cách sử dụng bộ lọc màn hình mờ. Bạn có thể tìm thấy chúng cho tất cả các loại máy tính, điện thoại và máy tính bảng.

- Tuân theo quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet ( xấp xỉ 6m) trong ít nhất 20 giây. Hãy nghỉ ngơi lâu hơn khoảng 15 phút sau mỗi 2 giờ bạn sử dụng thiết bị của mình.

- Dùng nước nhỏ mắt để làm dịu mắt khi cảm thấy khô.

- Hãy thử đặt máy tạo độ ẩm trong phòng mà bạn thường sử dụng máy tính hoặc thiết bị khác.

- Đảm bảo ánh sáng trong phòng bạn đang ở đủ sáng.

- Điều chỉnh độ sáng thiết bị sao cho sáng hơn hoặc tối hơn ánh đèn trong phòng

- Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách đeo kính. Đi khám mắt thường xuyên. Bạn có thể cần sử dụng một cặp kính khác khi làm việc trên máy tính.

How To Avoid Digital Eye Strain - Hollyburn Eye Clinic

Nguồn ảnh: https://hollyburneyeclinic.com/wp-content/uploads/2021/02/HBC-digital-eye-strain.jpg

Nguồn: www.webmd.com, sưu tầm và phiên dịch bởi baovu

 

 

 

1 bài viết
admin đã gửi 4 tuần trước

Bài viết bổ ích quá, giai đoạn này mọi người phải làm việc và học online nhiều dễ hại đến mắt. Cảm ơn bạn nha !

Hãy like và Share cho mọi người cùng đọc nha bạn !

---------------------------------------------------

Sáng ra bờ suối, tối vào hang

Mì tôm với trứng luôn sẵn sàng

Hai tay hai máy ta làm việc

Cuộc đời tát-ắp thế mà sang

  • đã được thích bởi
  • baovu
Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Chín 2021 September
29
Thứ Tư
 
Năm Tân Sửu
Tháng Đinh Dậu
Ngày Canh Thìn
Giờ Bính Tí
23
Tháng Tám (ÂL, T)
Wednesday
Ngày Thiên Hình hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Bạch Lạp Kim (Vàng trong nến)
Trực Chấp
Nhị thập bát tú Sao Cơ
Tuổi xung Giáp Tuất, Mậu Tuất

Danh sách sao:
Nguyệt Đức Tốt chung
Thiên Quý Tốt chung
Kính Tâm Tốt với tang tế
Mẫu Thương Tốt cho cầu tài lộc, khai trương
Hoạt Diệu Tốt chung, kỵ Thụ tử
Thụ Tử (Trùng Sát Chủ) Đại hung, muôn sự đều kỵ
Sát Chủ Xấu mọi việc
Nguyệt Hư (Nguyệt Sát) Xấu với giá thú, mở cửa, mở hàng
Không Vong Kỵ xuất hành, giao dịch, giao tài vật
Nguyệt Phá Xấu với xây dựng nhà cửa

Giờ hoàng đạo:
Thìn(7-9h), Tị(9-11h), Dậu(17-19h), Hợi(21-23h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Mão(5-7h), Mùi(13-15h), Tuất(19-21h)
Tiết khí:
Giữa Thu phân (giữa thu) và Hàn lộ (mát mẻ)
Lưu ý sức khỏe:
Người sinh ra trong tiết Thu Phân có tố chất vượng Kim nên tâm lý và tính cách cứng rắn, quyết đoán, thông minh, tác phong mau lẹ, nghĩa khí. Nhiều người có thể sống nội tâm, cô độc, ít bạn bè và tâm lý có thể độc đoán, bảo thủ...Đối với những người mệnh lý cần bổ sung năng lượng Kim thì khi chuyển sang tiết khí này sức khỏe của họ tốt, cảm thấy dễ chịu, tâm lý phấn chấn, trí tuệ mẫn tiệp và có sự tập trung cao độ trong công việc nên dễ thu được thành quả cao trong sự nghiệp. Những người mệnh lý kỵ hành Kim gặp tiết khí này thì sức khỏe suy giảm, tâm lý cô độc, sự nghiệp và tài vận đều trì trệ.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 3:00 SA +07
Nhiệt độ: 26.1°C steady
Cảm nhận như: 31.7°C
Điểm sương: 26.1°C steady
Độ ẩm tương đối: 100%
Hướng gió: đông bắc 8 km/h, giật 0 km/h steady
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1008.1 hPa falling
Thứ Tư

Nhiều nắng
27°C - 34°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
27°C - 34°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
27°C - 33°C
Thứ Bảy

Có mưa rào
26°C - 32°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 3:00 SA +07
Nhiệt độ: 26.1°C steady
Cảm nhận như: 31.9°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 94%
Hướng gió: tây bắc 3 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1008.1 hPa steady
Thứ Tư

Có giông
26°C - 34°C
Thứ Năm

Có giông
25°C - 33°C
Thứ Sáu

Có giông
25°C - 32°C
Thứ Bảy

Có giông
26°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán