Ai đã sống vớii thoát vị đĩa đệm sẽ hiểu được căn bệnh này đau đớn khổ sở thế nào. Không những tinh thần tổn hại, bệnh còn gây thiệt hại không nhỏ về kinh tế. 

Để bệnh thuyên giảm và tiết kiệm chi phí, người bệnh có thể thực hiện một số cách sau:

 

1. Tập thể dục, yoga, bài tập phục hồi chức năng. 

Các bài tập thể dục phục hồi chức năng có thể là bơi lội, yoga... Ở bài viết này mình chỉ hướng dẫn các bài tập yoga. 

1.1 Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm vùng cột sống lưng. 

Bài tập gập lưng

Đây là bài tập đơn giản, người bệnh có thể thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng.

  • Bước 2: Người bệnh đưa hai tay ra sau gáy và đan vào nhau.

  • Bước 3: Người bệnh từ từ nâng lưng lên tạo ra một góc 90 độ giữa lưng và mặt đất.

  • Bước 4: Giữ động tác trong khoảng 5s, rồi từ từ hạ người xuống sàn trở về tư thế ban đầu

Bài tập Đi xe đạp.

Đây là bài tập không chỉ giúp săn chắc cơ bụng mà còn giúp cải thiện đáng kể tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng

  • Bước 2: Người bệnh từ từ gập hai gối sát bụng sau đó đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không giống như đang đạp xe đạp.

Người bệnh thực hiện bài tập trên 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tập đến khi mỏi chân thì đừng lại.

2.2 Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống vùng cổ. 

Bài tập kéo căng cổ.

Bài tập này giúp giảm đau và giảm áp lực lên cột sống cổ.

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế, góc tường hoặc sàn tập.

  • Bước 2: Sau đó từ từ cuối người xuống sao cho cằm chạm vào ngực, kéo căng cổ, lưng tựa vào tường hoặc ghế.

  • Bước 3: Giữ nguyên bước 2 sau đó nghiêng đầu sao cho tai trái sát vào vai trái, rồi đổi bên.

Người bệnh cần thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện động tác 10-15 lần.

Bài tập nghiêng cổ sang hai bên.

Đây là bài tập đơn giản nhưng lại khá hiệu quả giúp cải thiện triệu chứng bệnh.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi khoanh chân, thẳng lưng trên sàn.

  • Bước 2: Đưa tay phải vòng qua đầu chạm vào tai trái.

  • Bước 3: Nhẹ nhàng kéo đầu sang phải sao cho thái dương chạm vào vai, giữ nguyên tư thế 10-15s rồi đổi bên.

  • Mỗi ngày thực hiện bài tập này 2- 3 lần, Mỗi lần thực hiện 3-5 lần cho mỗi bên.

Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm thường an toan, đơn giản tuy nhiên lại rất hiệu quả, đòi hỏi người bệnh phải kiên trì tập luyện mới đem lại kết quả như mong muốn. 

2. Sử dụng các bài thuốc nam. 

Các bài thuốc nam thường có tác dụng giảm đau, hiệu quả khá tích cực trong điều trị thoát vị đĩa đệm.

Bài thuốc số 1: lá lốt và muối hạt.

Chuẩn bị: 200-300gram lá lốt + 1 thìa muối hạt.

Cách thực hiện:

  •  Người bệnh mang lá lốt rửa sạch, giã nhuyễn

  •  Đem lá lốt đã giã nhuyễn lên chảo sao nóng với muối hạt

  •  Cho lá lốt đã sao nóng vào túi chườm chườm lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút sau đó đem sao lại và tiếp tục chườm.

  •  Thực hiện 2 lần mỗi ngày liên tục trong 10 ngày.

Bài thuốc số 2: Đắp ngải cứu.

Chuẩn bị: 300-500gram lá và thân non ngải cứu và 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

  •  Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước và đem thái nhỏ.

  •  Cho ngải cứu đã thái nhỏ vào chảo sao nóng với muối hạt

  •  Đem ngải cứu đã xao nóng vào túi chườm chườm lên vị trí tổn thương liên tục 20 phút sau đó đem xao lại và tiếp tục chườm.

  •  Mỗi ngày thực hiện 2 lần liên tục trong 10 ngày.

    Các  phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà thường có hiệu quả chậm đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện. Bù lại các phương phap trên đều an toàn, và tiết kiệm chi phí không nhỏ cho người bệnh. 

http://phongkhambadinh.vn