Người bệnh đau, viêm khớp gối thường có thói quen hạn chế vận động, điều này là hoàn toàn sai bởi những lợi ích to lớn mà việc đi bộ mang lại sẽ khiến bạn hoàn toàn thay đổi cách nghĩ.
1. Những lợi ích của đi bộ cho người đau, viêm khớp gối.
Khi bị đâu, viêm khớp gối chúng ta thường có suy nghĩ nên hạn chế vận động. tuy nhiên điều này vô hình chung đã làm chậm lại quá trình làm lành khớp bởi những lợi ích sau mà việc đi bộ mang lại:
Giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm xơ cứng động mạch: Khi bạn đi bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông đến các bộ phận cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
Giúp tái tạo khớp: Ở người bệnh đau, viêm khớp gối, các lớp sụn đã bị bào mòn, hư hỏng. Việc đi bộ sẽ giúp máu nuôi dưỡng các lớp sụn và đẩy nhanh quá trình hồi phục của các sụn khớp khớp. Bên cạnh đó thường xuyên đi bộ sẽ giúp các chất nhờn bôi trơn sụn liên tục được sản sinh tránh được việc khô khớp, bảo mòn, lão hóa khớp.
Giúp cơ bắp khỏe mạnh: Đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, giảm áp lực cho khớp, giảm đau nhức do bệnh đau, viêm khớp gối mang lại.
Giúp giảm cân:Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo từ đó giúp giảm cân. Khi người bệnh kiểm soát được cân nặng ổn định sẽ làm giảm áp lực lên khớp gối, người bệnh sẽ cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn.

2. Tác hại việc đi bộ không đúng cách.

Người bệnh viêm, đau khớp gối nếu đi bộ không đúng cách sẽ mang lại những tác hại sau:
Đi quá nhiều: Việc đi bộ quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng co, căng cơ, làm tăng cơn đau của bệnh.
Sải chân quá dài: đi bộ với sải chân quá dài sẽ làm người bệnh bệnh nhanh mệt và đau thậm chí chấn thương phần cơ xương ống chân do phần cơ này phải chịu tác động liên tục.
Đi quá nhanh: Đi quá nhanh sẽ khiến cơ thể nhanh mất nước, mất sức, gây đau đau mỏi cơ và có thể dẫn đến chấn thương cơ.
Cúi gằm mặt khi đi bộ: Đây là tư thế nguy hiểm cho việc đi bộ, thói quen này không chỉ khiến người bệnh nhanh mệt mà còn ảnh hưởng tới chức năng tim phổi, khiến hơi thở không đều và sâu, người bệnh có thể rơi vào trạng thái thiếu oxy, hoa mắt chóng mặt.
Ảnh hưởng đến sức khỏe: Người bệnh có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, phổi nếu đi bộ ở những nơi ô nhiễm, nhiều khói bụi.
Đi bằng mũi chân: khi bạn đi như vậy sẽ khiến hông, đầu gối, mắt cá chân chịu rất nhiều trọng lực, các gân, cơ bắp chân dễ gặp chấn thương vì chúng phải căng liên tục.

3. Khi nào người đau viêm khớp gối dừng đi bộ.

Mặc dù đi bộ rất có lợi cho khớp gối, tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể áp dụng. Khi gặp những triệu chứng sau ta cần dừng ngay việc đi bộ.
Người bệnh thấy đầu gối sưng đỏ.
Đau nhức dữ dội khiến người bệnh chỉ có thể đứng 1 chân.
Khó khăn trong việc giữ thăng bằng, dễ ngã.
Có tiếng lạo xạo vùng khớp gối
Khó khăn khi co duỗi khớp gối

Nguồn bài viết: http://phongkhambadinh.vn/dau-khop-g...uyen-khoa.html

http://phongkhambadinh.vn