Việc mang trong mình một sinh linh bé nhỏ chính là điều kì diệu mà ông trời ban cho mỗi người phụ nữ. Thế nhưng niềm vui ấy sớm bị vùi tắt khi bạn biết mình là người thuộc số 70% những mẹ bầu sẽ ốm nghén. Đây được xem như là một điều hoàn toàn bình thường và cũng là dấu hiệu đầu tiên để bạn biết rằng gia đình mình sắp có thêm một thiên thần nhỏ.

Hầu hết phụ nữ mang bầu có triệu chứng ốm nghén vào buổi sáng, có những trường hợp ốm nghén vào buổi trưa hoặc đêm, cũng có khi là trong bữa ăn. 50% trong số đó đều có cảm giác hoặc là muốn nôn mửa. Tuy nhiên thì cơn ốm nghén không kéo dài trong suốt 9 tháng thai kì mà chỉ sẽ kết thúc ở tuần thai thứ 11 hoặc có một số bà mẹ cảm thấy ổn định hơn từ khoảng giữa tuần thai thứ 12 đến 14. Nếu bạn từng mang bầu và gặp tình trạng như thế thì bạn sẽ hiểu rõ việc những cơn buồn nôn bất chợt khiến bạn kiệt sức và bức bối.

Có thể việc ốm nghén khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi mang bầu thế nhưng một vài biện pháp hữu ích dưới đây có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Ngửi một mùi hương mà bạn thấy dễ chịu

Một mùi hương đặc trưng nào đó có thể sẽ khiến bụng dạ bạn trở nên khó chịu, có thể là mùi nước hoa quá nồng hay là mùi thức ăn bốc ra từ lò vi sóng hoặc tủ lạnh trong nhà. Vốn dĩ có điều này là bởi trong quá trình mang thai sự thay đổi các estrogen cũng như hooc-môn trong cơ thể sẽ khiến bạn có một chiếc mũi vô cùng thính, có thể ngửi thấy những mùi hương ở cách xa mình rất nhiều. 

Chính vì thế bạn hoàn toàn có thể chọn mùi hương mà bạn cảm thấy thoải mái, có thể là từ tinh dầu như hương chanh, hoa oải hương hay hoa hồng; hoặc cũng có thể bạn hãy mang theo một nhánh cây hương thảo với mùi hương đặc trưng cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi nghe được những mùi khó chịu ở xung quanh mình.

Cần bổ sung đủ lượng nước

Có vẻ như đây là một điều quá đơn giản, bởi nhiều người nghĩ rằng ngày nào mình chẳng uống một đống nước uống. Điều này cũng đồng nghĩa khi bạn cảm thấy mình không thể nạp thêm một lượng chất lỏng nào nữa khi cơ thể đã ra tín hiệu đủ; thế nhưng điều bạn cần quan tâm chính là luôn phải giữ đủ lượng nước có trong cơ thể. Nếu không thể thực hiện điều này hãy thử đánh lừa cơ thể bằng cách ăn một chút bánh quy khô hoặc là một chút đồ ăn mặn.

Một cách khác chính là hãy xen kẽ uống nước nóng và lạnh trong ngày. Nhiệt độ cũng góp phần không nhỏ cho việc bổ sung lượng nước hàng ngày, đơn giản là vì đối với vài người, việc uống nước ấm sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu nhất là khi thời tiết nóng nực vào mùa hè.

Ăn nhiều hơn

Việc ăn uống này không có nghĩa là bạn phải nhồi thật nhiều thức ăn vì nghĩ mình đang ăn cho cả hai người cơ mà, điều này sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì sau sinh - một điều mà rất nhiều bà mẹ cảm thấy bị stress khi đứng trước gương. Bằng cách duy trì đủ ba bữa mỗi ngày và thi thoảng hãy nhấm nháp một chút đồ ăn vặt nhưu bánh quy, hoa quả sấy khô hoặc là các loại hạt chứa ít muối.

Việc ăn vặt này cũng sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác buồn nôn khi ốm nghén chính vì thế hãy tìm một loại đồ ăn mà dạ dày bạn cảm thấy phù hợp nhất. 

Các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược

Đây không phải là một lời khuyến khích cho những bà mẹ đang mang bầu nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cơn ốm nghén. Bởi lẽ điều này chỉ cần thiết với những mẹ bầu có những cơn ốm nghén nghiêm trọng, khiến họ cảm thấy mệt mỏi rã rời.

Có một vài loại thảo mộc trong tự nhiên có thể giúp bạn giảm bớt cơn ốm nghén như là vỏ chanh, bạc hà, cỏ ngọt, khoai lang hoặc là lá cây đào. Những loại thảo dược này được chiết xuất tinh chế thành dạng thuốc viên con nhộng hoặc là các dung dịch dạng si rô. Tuy nhiên lời khuyên hữu ích nhất chính là bạn nên đi khám chuyên khoa để bác sĩ có thể kê đơn một cách kĩ càng cho bạn nhất vì thảo dược đôi khi có tính hai mặt vừa xấu vừa tốt cho chính bạn.

Bấm huyệt và châm cứu

Bấm huyệt hoặc châm cứu chính là tác động một áp lực nhẹ hoặc dùng kim mảnh châm vào các trung tâm thần kinh nhất định được xem là biện pháp hiệu quả mà không có hại cho cơ thể người mẹ, việc này có thể cần đến một bác sĩ đông y cao tay hoặc là người xoa bóp chuyên nghiệp.

Ngoài ra bạn cũng có thể bước đi nhẹ nhàng thong thả sẽ khiến cơ thể thấy thoải mái hơn bởi những hoạt động này giúp giải phóng endorphins khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi đồng thời chống lại cơn nôn nghén mà chỉ tốn từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

Chức nghiệp mang thai vô cùng cao cả chính vì thế việc ốm nghén ba tháng đầu chỉ là những bước đệm để bạn có thể có một em bé vô cùng mạnh khỏe, ốm nghén cũng là dấu hiệu để bạn biết rằng em bé trong bụng mình là bé trai hay bé gái. Chính vì thế hãy duy trì lối sống lành mạnh bằng việc kết hợp nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cùng với việc tập thể thao thường xuyên chính là cách hữu ích để bạn không cảm thấy mệt mỏi khi ốm nghén cũng như trong suốt cả thời gian mang bầu.

Sưu tầm