Cách để sử dụng tinh dầu giúp ngủ dễ hơn?

  • 9 lượt xem
  • Bài viết cuối 2 tuần trước
baovu đã gửi 2 tuần trước

Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng tinh dầu trước đây, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để bắt đầu. Bạn chỉ cần mở chai và hít vào?

Bạn chắc chắn có thể, nhưng bạn cũng có những lựa chọn khác. Và hãy nhớ rằng, khi ngửi bất kỳ sản phẩm mới nào, bạn nên thoảng hương thơm hơn là hít trực tiếp.

Bộ khuếch tán

Máy khuếch tán tinh dầu cung cấp một cách đơn giản để thử liệu pháp hương thơm cho giấc ngủ.

Nếu bạn đã có máy khuếch tán hoặc định mua một chiếc, bạn chỉ cần thêm một vài giọt dầu ngủ ưa thích hoặc hỗn hợp dầu tùy chỉnh của bạn vào máy khuếch tán khi sắp đến giờ đi ngủ.

 

Diffuser là gì? Aroma diffuser, air diffuser dùng để làm gì? - META.vn

Nguồn ảnh: Meta

Máy khuếch tán này có thể chạy trong phòng ngủ của bạn khi bạn ngủ hoặc bạn có thể cài đặt nó để chạy khi bạn bắt đầu thư giãn và nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Bạn chỉ nên sử dụng máy khuếch tán không liên tục, vì vậy bạn có thể muốn cân nhắc máy khuếch tán có hẹn giờ nếu bạn định để máy vào ban đêm.

Để máy khuếch tán xa vật nuôi và trẻ nhỏ. Nếu bạn sống với người khác, đặc biệt là trẻ em và vật nuôi, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ khuếch tán tinh dầu mà họ có thể hít vào một cách an toàn. Khi nghi ngờ, hãy luôn nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của con bạn hoặc bác sĩ thú y của bạn.

Làm tinh dầu bay hơi

Nếu bạn không muốn hít tinh dầu qua máy khuếch tán, bạn có thể tự tạo cho mình một vài cách giúp tinh dầu bay hơi bằng cách nhỏ một vài giọt tinh dầu vào khăn tay, khăn mặt, mảnh vải vụn hoặc bông gòn. Hãy để nó khô và sau đó giữ nó gần đó khi bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn thậm chí có thể nhét nó vào áo gối hoặc để cạnh giường ngủ.

Bạn có thể nghe được khuyến nghị thêm một hoặc hai giọt dầu nhất định, chẳng hạn như hoa oải hương, vào áo gối của bạn. Nói đúng ra thì cách này có thể an toàn đối với một số loại dầu, nhưng điều này có thể gây kích ứng da mặt. Thay vào đó, chỉ khi bạn đã thực hiện kiểm tra kỹ càng, hãy thử nhỏ thuốc vào gối và sau đó phủ một chiếc áo gối sạch.

Nguồn: Healthline, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu

1 bài viết
baovu đã gửi 2 tuần trước

Tắm

Nếu tắm nước ấm là một phần thói quen ban đêm của bạn, bạn có thể xoa dịu cơn buồn ngủ bằng cách tắm tinh dầu.

Diluted Bleach in Bath Water Benefits: How to Do It Safely

Nguồn ảnh: Mediongnet

Nhiệt sẽ giúp kích hoạt các loại dầu và góp phần gây ra cảm giác buồn ngủ. 

Bạn nên pha loãng 3 giọt tinh dầu với 1 thìa xà phòng lỏng hoặc dầu vận chuyển. Xoay dầu đã pha loãng vào bồn tắm trước khi vào. Tránh thêm tinh dầu trực tiếp vào bồn tắm mà không pha loãng trước vì có thể gây kích ứng da.

Nếu bạn không có bồn tắm, hãy thử một chiếc chậu lớn để ngâm chân thư giãn. Nếu bạn không có quyền sử dụng các loại tinh dầu, bạn có thể thử túi trà hoa oải hương hoặc hoa cúc vào nước tắm để thay thế.

Mát xa

Nhiều người cảm thấy tự mình hoặc tìm người giúp mát-xa thư giãn, ngay cả khi không có thêm lợi ích của dầu.

Để mát-xa bằng tinh dầu thư giãn trước khi ngủ, hãy trộn một vài giọt dầu ưa thích của bạn với một thìa dầu an toàn cho da.

cách mát xa toàn thân giúp cơ thể thư giãn - NOVADIGITAL

Nguồn ảnh: NVD

Xoa bóp hỗn hợp đã pha loãng lên ngực, lòng bàn chân, vai, gáy hoặc bất kỳ vùng căng thẳng nào. Khi sử dụng dầu tại chỗ bằng cách xoa bóp chúng vào da, bạn có thể thấy hiệu quả lâu dài hơn vì da của bạn hấp thụ dầu suốt đêm.

Lưu ý về liều lượng và độ pha loãng

Nhiều loại tinh dầu không thể được thoa trực tiếp lên da của bạn. Luôn luôn là an toàn nhất để pha loãng tinh dầu nếu bạn định sử dụng chúng trên da của mình.

Để có hỗn hợp mát-xa, hãy kết hợp 1 muỗng canh dầu nền ưa thích của bạn với 2 đến 3 giọt tinh dầu. Tránh chạm vào dầu chưa pha loãng.

Bạn có thể thêm tinh dầu vào máy khuếch tán mà không cần pha loãng. Máy khuếch tán của bạn sẽ có hướng dẫn sử dụng an toàn.

Bạn không cần phải pha loãng dầu trước khi thêm chúng vào vải hoặc bông gòn để hít vào. Chỉ cần lưu ý không chạm vào dầu cho đến khi vải khô.

Nguồn: Healthline, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Mười Hai 2021 December
2
Thứ Năm
 
Năm Tân Sửu
Tháng Kỷ Hợi
Ngày Giáp Thân
Giờ Giáp Tí
28
Tháng Mười (ÂL, T)
Thursday
Ngày Thiên Hình hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Tuyền Trung Thủy (Nước giữa suối)
Trực Bế
Nhị thập bát tú Sao Khuê
Tuổi xung Mậu Dần, Bính Dần

Danh sách sao:
Nguyệt Đức Tốt chung
Đại An Tốt chung
Đại Hồng Sa Tốt chung
Thổ Cấm Kỵ xây dựng, an táng
Không Phòng Kỵ giá thú
Nguyệt Hỏa Độc Hỏa Xấu với việc làm bếp, lợp nhà
Băng Tiêu Ngọa Hãm Xấu mọi việc
Thiên Cương (Diệt Môn) Xấu mọi việc
Kiếp Sát Kỵ xuất hành, giá thú, an táng, xây dựng
Cô Thần Xấu với giá thú

Giờ hoàng đạo:
Tý(23h-1h), Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h)
Giờ hắc đạo:
Mão(5-7h), Ngọ(11-13h), Hợi(21-23h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu tuyết (tuyết mỏng) và Đại tuyết (tuyết dày)
Lưu ý sức khỏe:
Thời điểm từ tiết Tiểu Tuyết trở đi vì nhiệt độ môi trường giá buốt lại gặp gió Đông Bắc hoạt động rất mạnh, nên cần giữ sức khỏe bằng nhiều biện pháp như: giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài trong khi nhiệt độ thấp, tăng cường sử dụng các thực phẩm, gia vị có tính chất cay nóng như rượu, ớt, tỏi, gừng, hồ tiêu, mật ong. Ngoài ra việc bổ sung lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, magie... cũng quan trọng và cần thiết. Việc tập thể thao mỗi ngày cũng giúp khí huyết lưu thông, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, kháng thể mạnh mẽ hơn.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 1:00 CH +07
Nhiệt độ: 22.8°C rising
Cảm nhận như: 20.2°C
Điểm sương: 6.1°C steady
Độ ẩm tương đối: 33%
Hướng gió: bắc 8 km/h, giật 0 km/h falling
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1022.0 hPa falling
Thứ Năm

Nhiều nắng
12°C - 24°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
13°C - 25°C
Thứ Bảy

Nhiều nắng
13°C - 25°C
Chủ Nhật

Nhiều nắng
14°C - 25°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 1:00 CH +07
Nhiệt độ: 31.1°C rising
Cảm nhận như: 32.1°C
Điểm sương: 17.8°C steady
Độ ẩm tương đối: 46%
Hướng gió: bắc 10 km/h, giật 0 km/h rising
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1010.9 hPa falling
Thứ Năm

Nhiều nắng
24°C - 30°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
24°C - 30°C
Thứ Bảy

Nhiều nắng
24°C - 30°C
Chủ Nhật

Nhiều nắng
25°C - 30°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán