Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Bệnh này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc khiến bạn thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Từ đó hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống của bạn suy giảm rõ rệt.

Làm sao để nhận biết bệnh mất ngủ rõ nét nhất?

Tại một số thời điểm, nhiều người lớn tuổi bị mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), kéo dài nhiều ngày hoặc vài tuần. Nhưng một số người bị mất ngủ dài hạn (mãn tính) kéo dài một tháng hoặc hơn thì đó là một trong những dấu hiệu nhận biết bệnh.

Các triệu chứng nhận biết bệnh mất ngủ bao gồm:

  • Khó ngủ vào ban đêm.
  • Thức dậy nhiều lần trong đêm.
  • Thức dậy quá sớm mỗi ngày.
  • Cảm thấy không được nghỉ ngơi sau một đêm ngủ.
  • Ban ngày mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng.
  • Khó chú ý, tập trung vào nhiệm vụ hoặc ghi nhớ việc nào đó.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mãn tính kéo dài

Mất ngủ mãn tính thường là do căng thẳng, các sự kiện cuộc sống hoặc thói quen làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh. Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ mãn tính bao gồm:

  • Lịch trình đi du lịch hoặc công tác: Rối loạn nhịp sinh học của cơ thể có thể dẫn đến mất ngủ. Các nguyên nhân bao gồm độ trễ máy bay do di chuyển qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc ca sớm và thường xuyên thay đổi ca làm việc.
  • Thói quen ngủ kém: Các thói quen ngủ kém bao gồm lịch trình đi ngủ không đều đặn, ngủ trưa, các hoạt động kích thích trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.
  • Ăn quá nhiều vào buổi tối: Ăn nhẹ trước khi đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi nằm. 
  • Tác động của cà phê, trà và nước ngọt: Cà phê, trà, cola và đồ uống có chứa caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào chiều muộn hoặc buổi tối có thể giúp bạn không mất ngủ vào ban đêm. 

Bệnh mất ngủ kéo dài ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bất kể lý do mất ngủ của bạn là gì, chứng bệnh mất ngủ có thể ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất của bạn. Những người bị mất ngủ thường có chất lượng cuộc sống thấp hơn so với những bình thường.

bien-chung-mat-ngu

Các biến chứng của bệnh mất ngủ ảnh hưởng tới người bệnh bao gồm:

  • Hiệu suất công việc hoặc học tập của bạn bị ảnh hưởng.
  • Bệnh mất ngủ khiến bạn khó tập trung và nguy cơ gây tai nạn giao thông cao hơn.
  • Mất ngủ còn dẫn tới rối loạn sức khỏe tâm thần. Chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng chất kích thích.
  • Mất ngủ lâu ngày còn làm tăng mức độ nghiêm trọng của các bệnh. Chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim.

Bệnh mất ngủ không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn ở trẻ em và thanh thiếu niên. Vì thế, các bậc phụ huynh nên chú ý tới biểu hiện sức khỏe của con em mình. Bên cạnh đó, khi mất ngủ kéo dài trên 2 tuần bạn nên sắp xếp thời gian thăm khám. Đồng thời tìm phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và phù hợp với bản thân.