Bạn cần giảm ngay lượng muối sử dụng nếu gặp các dấu hiệu sau đây

  • 4 lượt xem
  • Bài viết cuối 5 tuần trước
baovu đã gửi 5 tuần trước

Muối là gì?

Muối là một loại gia vị có thể tạo hương vị cho thực phẩm và hoạt động như một chất bảo quản. Nó chứa khoảng 60% clorua và khoảng 40% natri. Gần như tất cả các loại thực phẩm chưa qua chế biến - rau, trái cây, các loại hạt, thịt, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ sữa - đều có hàm lượng natri thấp. Muối ăn giúp thư giãn và co cơ, hỗ trợ các xung thần kinh, cân bằng khoáng chất và nước mà chúng ta hấp thụ vào.

High salt intake linked to increased mortality rate in new Japanese study

Nguồn ảnh: FNA

Lượng muối chúng ta cần mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ natri. Chúng ta sẽ nhận được khoảng 1.500 miligam mỗi ngày. Nhưng người Mỹ trung bình chiếm khoảng 3.400. Quá nhiều muối có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim và huyết áp cao. Nhưng làm thế nào để biết bạn có hấp thụ quá nhiều muối hay không?

Để biết được khi nào bạn bị thừa muối, chúng ta hãy cùng xem xét các dấu hiệu sau đây - những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thừa muối.

Bạn bị đầy bụng

Đầy hơi - khi dạ dày của bạn cảm thấy to lên hoặc căng - là một trong những tác động ngắn hạn phổ biến nhất của việc ăn quá nhiều muối. Nó giúp cơ thể bạn giữ nước, vì vậy chất lỏng sẽ tích tụ thêm. Thực phẩm không cần phải có vị mặn vì chúng có nhiều natri. Bánh mì sandwich, pizza, bánh mì tròn và súp đóng hộp có thể là những loại thực phẩm chứa natri mà bạn không biết.

Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng

Nguồn ảnh: BĐK

Huyết áp của bạn tăng cao

Có rất nhiều lý do khiến bạn bị cao huyết áp, nhưng một trong số đó có thể là quá nhiều natri. Sự thay đổi huyết áp xảy ra thông qua thận của bạn. Quá nhiều muối sẽ khiến chúng khó đào thải chất lỏng mà bạn không cần đến. Kết quả là huyết áp của bạn tăng lên.

Cơ thể bạn sưng lên

Sưng có thể là một dấu hiệu của quá nhiều natri trong cơ thể của bạn. Các bộ phận trên cơ thể như mặt, bàn tay, bàn chân và mắt cá chân có nhiều khả năng bị sưng tấy. Nếu bạn sưng húp hơn bình thường, hãy xem xét lại lượng muối bạn đang ăn.

Nguồn: WMD, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu

1 bài viết
baovu đã gửi 5 tuần trước

Luôn cảm thấy khát nước

Nếu gần đây bạn thực sự thấy khát, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối. Khi điều đó xảy ra, bạn bị mất nước. Cơ thể lấy nước từ các tế bào và bạn có thể bắt đầu cảm thấy rất khát. Uống nước có thể giúp trung hòa lượng muối đó và có thể làm tươi mới các tế bào của bạn.

6 Easy Ways To Feel Less Thirsty While Fasting | ExpatWomanFood.com

Nguồn ảnh: EM

Bạn đã tăng cân

Khi giữ nước, bạn có thể tăng cân. Nếu bạn tăng cân nhanh chóng trong một tuần hoặc thậm chí vài ngày, thì có thể là do bạn ăn quá nhiều muối. Nếu bạn tăng hơn 2 pound trong một ngày hoặc 4 pound trong một tuần, hãy nghĩ lại những thực phẩm bạn đã ăn trong vài ngày qua và cố gắng thay đổi để cắt giảm lượng muối.

Coronavirus: Does being overweight or obese affect how ill people get? -  BBC News

Nguồn ảnh: BBC

Bạn sử dụng nhà vệ sinh rất nhiều

Nhiều muối hơn có thể dẫn đến nhiều lần đi vệ sinh hơn. Điều này có thể là do muối có thể khiến bạn rất khát, điều này có thể khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn. Sau đó, bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều hơn bình thường.

Bạn ngủ không ngon

Nếu bạn ăn quá nhiều muối trước khi ngủ, nó có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ của bạn. Các dấu hiệu có thể bao gồm từ giấc ngủ không yên, thường xuyên thức dậy vào ban đêm, đến cảm giác không được nghỉ ngơi vào buổi sáng.

Bạn cảm thấy yếu

Khi có quá nhiều muối trong máu, nước sẽ trào ra khỏi tế bào để làm loãng muối. Kết quả? Bạn có thể bắt đầu cảm thấy yếu hơn bình thường.

Dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu

Nếu quá nhiều muối trong chế độ ăn uống khiến bạn mất nước, dạ dày của bạn sẽ cảm nhận được điều đó. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn hoặc bạn có thể bị tiêu chảy. Nếu bụng khó chịu hoặc bị chuột rút, hãy xem lại những gì bạn đã ăn trong vài ngày qua và tìm cách cắt giảm lượng muối. Uống nhiều nước có thể giúp bù nước cho tế bào và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nguồn: WMD, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Một 2022 January
25
Tiễn Táo Quân về trời
Thứ Ba
 
Năm Tân Sửu
Tháng Tân Sửu
Ngày Mậu Dần
Giờ Nhâm Tí
23
Tháng Mười Hai (ÂL, T)
Tuesday
Ngày Kim Quỹ hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Thành Đầu Thổ (Đất bờ thành)
Trực Nguy
Nhị thập bát tú Sao Thất
Tuổi xung Nhâm Thân, Giáp Thân

Danh sách sao:
Nhân Chuyên Đại cát, giải được sát tinh
Thiên Tài Tốt cho cầu tài lộc, khai trương
U Vi Tinh Tốt chung
Tuế Hợp Tốt chung
Kim Thần Thất Sát Đại hung, lấn át cả Sát Cống - Trực Tinh - Nhân Chuyên
Địa Tặc Xấu với khởi tạo, an táng, động thổ, xuất hành
Xích Khẩu Kỵ giá thú, giao dịch, yến tiệc
Kiếp Sát Kỵ xuất hành, giá thú, an táng, xây dựng
Thổ Phủ Kỵ xây dựng, động thổ
Hoang Vu Xấu mọi việc

Giờ hoàng đạo:
Tý(23h-1h), Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h)
Giờ hắc đạo:
Mão(5-7h), Ngọ(11-13h), Hợi(21-23h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Đại hàn (rét đậm) và Lập xuân
Lưu ý sức khỏe:
Mùa xuân hành Mộc vượng. Với người cần Mộc thì tinh thần phấn chấn, công danh tài vận hanh thông...Với người có hại khi gặp Mộc thì dễ bị bệnh về gan mật, tay chân hoặc đầu óc tản mạn, khó tập trung.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 9:00 CH +07
Nhiệt độ: 21.1°C steady
Cảm nhận như: 21.8°C
Điểm sương: 18.9°C steady
Độ ẩm tương đối: 88%
Hướng gió: đông nam 13 km/h, giật 0 km/h falling
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1013.9 hPa steady
Thứ Tư

Drizzle
21°C - 26°C
Thứ Năm

Drizzle
22°C - 27°C
Thứ Sáu

Drizzle
15°C - 27°C
Thứ Bảy

Có mưa rào
14°C - 18°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 9:00 CH +07
Nhiệt độ: 27.2°C steady
Cảm nhận như: 28.9°C
Điểm sương: 22.2°C steady
Độ ẩm tương đối: 74%
Hướng gió: đông nam 16 km/h, giật 0 km/h steady
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1010.2 hPa steady
Thứ Tư

Nhiều nắng
24°C - 33°C
Thứ Năm

Nhiều nắng
24°C - 32°C
Thứ Sáu

Nhiều nắng
24°C - 32°C
Thứ Bảy

Nhiều nắng
25°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán