1. Thịt heo nạc

Trong 100g thịt heo với 548 calo vậy nên thắc mắc ăn gì để nâng cao cân chắc chắn sẽ với thịt heo ở trong đó. Thịt heo chứa phần lớn những chiếc protein và hàm lượng calo cao. Thịt heo tương đối dễ ăn và chế biến được đa số món. Đặc biệt là hầm cùng với rau củ sẽ tạo nên 1 món ăn đa dạng chất dinh dưỡng chất.

2. Khoai tây

Khoai tây chứa phần đông tinh bột giúp cho bạn tăng cân nhanh. Ăn khoai tây thường xuyên sẽ giúp tăng trưởng cơ bắp và là năng lượng chính yếu giúp bạn nạp năng lượng vào cơ thể lúc chuyển động hoặc chơi thể thao.

3. Trái cây sấy

Ăn gì nâng cân mà vui miệng? Đấy là trái cây sấy. Dù chỉ là món ăn nhẹ nhưng trái cây khô chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Thành ra bạn với thể bổ sung món này vào thực đơn các bữa ăn phụ của mình sẽ rất tốt cho giai đoạn nâng cao cân của bạn.

4. Ăn gì nâng cân – Ăn ngũ cốc

Ngũ cốc được đa dạng người chọn khiến bữa phụ đầy dinh dưỡng. Phổ thông nhà nghiên cứu đã đưa ra rằng nếu như bạn có thói quen ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho bạn dễ nâng cao cân nhanh chóng. Vì trong ngũ cốc chứa phần lớn các chất dinh dưỡng nhu yếu cho cơ thể.

5. Những dòng hạt

các dòng hạt như là óc chó và hạnh nhân,… cất số đông hàm lượng calo và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Thế nên thêm những dòng hạt trong ngày của bạn để sử dụng sẽ giúp cho thân thể của bạn có rộng rãi hàm lượng và nâng cao cân mau chóng. Bạn có thể thêm trực tiếp vào khẩu phần ăn, hay ăn như một bữa phụ kèm sở hữu 1 ly sữa.

Ngoài ra còn rất nhiều những thực phẩm giúp tăng cân, ăn vào cân tăng vèo vèo bạn có thể tham khảo và tìm hiểu.