3 cách tăng cân cho người gầy tốt nhất bạn cần phải biết rõ

  • 169 lượt xem
  • Bài viết cuối 09/07/2019
tuongvytrang đã gửi 11/04/2017 - Sửa lần cuối 09/07/2019

Image result for tăng cân cho người gầy

Chắc chắn mục tiêu tăng cân là nhu cầu không thể thiếu được trong danh sách các việc cần làm để nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của người gầy. Tuy nhiên, làm sao để có thể đạt được vóc dáng ưng ý thì điều này không phải là dễ. Đặc biệt có nhiều người còn băn khoăn sợ sệt vì đơn giản là chẳng biết làm sao để có thể đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn nhất.

Nếu bạn đang ở trong quá trình tăng cân chỉ cần nắm vững các nguyên tắc dưới đây là đủ để giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là bạn phải hiểu rõ từng chi tiết để giúp tăng cân thành công. Đối với những người ốm yếu thường mong muốn mập lên cho nhanh thường phạm phải sai lầm. Vì để có thân hình săn chắc quyến rũ thì bạn không nên mong muốn mập mà phải là mong muốn tăng cơ giảm mỡ để giúp thân hình săn chắc nhất có thể.

Một trong những điều kiện quyết định chính là phải ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ. Trong đó phải đảm bảo có đủ dinh dưỡng và thường xuyên bổ sung các loại nước ép trái cây.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

Điều đầu tiên là phải bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều hàm lượng protein đó là cách để giúp bạn nhanh chóng tăng cơ giảm mỡ tốt nhất. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Khỏe Đẹp, một người cấn khoảng 1gram protein/0.5kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, không phải dễ dàng mà bổ sung được nhiều protein chỉ trong 1 thời gian ngắn. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm như sữa tăng cân tăng cơ.

Tập thể dục

Đây là 1 trong những vấn đề bạn cần phải lưu ý vì nếu không chăm chỉ tập thể dục thì khả năng bạn sẽ không thể nào giải phóng hết chất độc trong cơ thể được. Chưa kể nó sẽ làm cho bạn mập lên tăng cơ tốt hơn đó nhé.

Do đó, khi tập thể dục thể thao, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cân nặng ưng ý nhất.

ĂN nhiều hơn và nhanh

Nếu bạn ăn nhiều hơn thì đảm bảo là sẽ tăng cân nhanh hơn là cái chắc. Vì trong các nguyên tắc tăng cân tăng cơ, ăn nhiều và ăn nhanh là cách tốt nhất để bạn nạp được nhiều dưỡng chất nhất có thể. Đặc biệt khi cơ thể bạn đang thiếu hụt trầm trọng các chất.

Do đó, một trong những nguyên tắc đầu tiên là hãy ăn như chưa từng được ăn trong 15 phút.

Ngoài ra, có thể bạn cần bổ sung thêm sữa tăng cân Mass Muscle Gainer

gympassionvn đã gửi 02/09/2018

Tập gym cũng giúp tăng cân/kiểm soát cân nặng hiệu quả lắm.

 Gym Passion chuyên cung cấp quần gym và tất cả phụ kiện dành cho anh em tập gym

hoacomay đã gửi 03/09/2018

 

Tập bao lâu thì có bụng 6 múi bác ơi ?

--------------------------------------------------------

Khắp nẻo giăng đầy hoa cỏ may 

Áo em sơ ý cỏ găm đầy

Lời yêu mỏng mảnh như màu khói,

Ai biết lòng anh có đổi thay?

quanaoxedapvn đã gửi 09/07/2019 - Sửa lần cuối 09/07/2019

Đạp xe đạp thường xuyên cũng giúp tăng cân và chắc cơ cho người gầy.

Phukienxedap chuyên cung cấp Quần áo xe đạp,Phụ kiện xe đạp,Túi treo xe đạp dành cho anh em đạp xe

 

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Năm 2020 May
30
Thứ Bảy
 
Năm Canh Tý
Tháng Nhâm Ngọ
Ngày Quý Dậu
Giờ Nhâm Tí
8
Tháng Năm (ÂL, Đ)
Saturday
Ngày Minh Đường hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Kiếm Phong Kim (Vàng mũi kiếm)
Trực Nguy
Nhị thập bát tú Sao Liễu
Tuổi xung Đinh Mão, Tân Mão

Danh sách sao:
Thiên Ân Tốt chung
Nguyệt Tài Tốt cho việc cầu tài lộc, khai trương
Dân Nhật Tốt chung
Thời Đức Tốt chung
Kính Tâm Tốt với tang tế
Tuế Hợp Tốt chung
Địa Tặc Xấu với khởi tạo, an táng, động thổ, xuất hành
Trùng Phục Kỵ giá thú, an táng
Lục Bất Thành Xấu với xây dựng
Thần Cách Kỵ tế tự
Không Vong Kỵ xuất hành, giao dịch, giao tài vật
Thiên Cương (Diệt Môn) Xấu mọi việc
Thiên Lại Xấu mọi việc
Tiểu Hồng Sa Xấu mọi việc
Tiểu Hao Xấu về cầu tài lộc
Thổ Ôn (Thiên Cẩu) Kỵ xây dựng, đào ao, đào giếng, xấu về tế tự

Giờ hoàng đạo:
Dần(3-5h), Mão(5-7h), Mùi(13-15h), Dậu(17-19h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Thân(15-17h), Hợi(21-23h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu mãn (lũ nhỏ) và Mang chủng (sao Tua Rua mọc)
Lưu ý sức khỏe:
Các bệnh thuộc hành Hỏa như máu huyết, tim mạch, huyết áp, tuần hoàn, tai biến, đội quỵ cần phải đề phòng. Nhiều loài vi sinh vật phát triển nên cần đề phòng các bệnh truyền nhiễm như sốt rét, sốt xuất huyết do muỗi truyền, bênh về đường tiêu hóa do môi trường mất vệ sinh. Với kiểu thời tiết oi bức, độ ẩm, ánh sáng đều cao nên nhiều người có thể bị cảm, bị sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Trong tiết khí này cần sử dụng nguồn thực phẩm đảm bảo hợp vệ sinh, giảm dầu mỡ, giảm muối, uống nhiều nước và ăn thực phẩm có tính mát.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 12:00 SA +07
Nhiệt độ: 28.0°C steady
Cảm nhận như: 32.6°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 84%
Hướng gió: đông 9 km/h steady
Áp suất k.khí: 1008.0 hPa steady
Thứ Bảy

Có giông
26°C - 34°C
Chủ Nhật

Nhiều mây
27°C - 35°C
Thứ Hai

Có giông
27°C - 36°C
Thứ Ba

Nhiều mây
27°C - 37°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 12:00 SA +07
Nhiệt độ: 27.0°C steady
Cảm nhận như: 32.9°C
Điểm sương: 26.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 94%
Hướng gió: gió nhẹ 6 km/h steady
Áp suất k.khí: 1011.0 hPa steady
Thứ Bảy

Có giông
26°C - 33°C
Chủ Nhật

Có giông
27°C - 34°C
Thứ Hai

Có giông
27°C - 34°C
Thứ Ba

Có giông
27°C - 34°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 04:21:42 PM 29/05/2020
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 48.500 48.870
Hà Nội 48.500 48.890
Đà Nẵng 48.500 48.890
Nha Trang 48.490 48.890
Cà Mau 48.500 48.890
Bình Dương 48.480 48.890
Huế 48.470 48.900
Bình Phước 48.480 48.890
Miền Tây 48.500 48.870
Biên Hòa 48.500 48.870
Quãng Ngãi 48.500 48.870
Long Xuyên 48.520 48.920
Bạc Liêu 48.500 48.890
Quy Nhơn 48.480 48.890
Hậu Giang 48.480 48.890
Phan Rang 48.480 48.890
Hạ Long 48.480 48.890
Quảng Nam 48.480 48.890