3 cách tăng cân cho người gầy tốt nhất bạn cần phải biết rõ

  • 164 lượt xem
  • Bài viết cuối 09 Tháng Bảy
tuongvytrang đã gửi 11/04/2017 - Sửa lần cuối 09 Tháng Bảy

Image result for tăng cân cho người gầy

Chắc chắn mục tiêu tăng cân là nhu cầu không thể thiếu được trong danh sách các việc cần làm để nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của người gầy. Tuy nhiên, làm sao để có thể đạt được vóc dáng ưng ý thì điều này không phải là dễ. Đặc biệt có nhiều người còn băn khoăn sợ sệt vì đơn giản là chẳng biết làm sao để có thể đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn nhất.

Nếu bạn đang ở trong quá trình tăng cân chỉ cần nắm vững các nguyên tắc dưới đây là đủ để giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là bạn phải hiểu rõ từng chi tiết để giúp tăng cân thành công. Đối với những người ốm yếu thường mong muốn mập lên cho nhanh thường phạm phải sai lầm. Vì để có thân hình săn chắc quyến rũ thì bạn không nên mong muốn mập mà phải là mong muốn tăng cơ giảm mỡ để giúp thân hình săn chắc nhất có thể.

Một trong những điều kiện quyết định chính là phải ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ. Trong đó phải đảm bảo có đủ dinh dưỡng và thường xuyên bổ sung các loại nước ép trái cây.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

Điều đầu tiên là phải bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều hàm lượng protein đó là cách để giúp bạn nhanh chóng tăng cơ giảm mỡ tốt nhất. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Khỏe Đẹp, một người cấn khoảng 1gram protein/0.5kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, không phải dễ dàng mà bổ sung được nhiều protein chỉ trong 1 thời gian ngắn. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm như sữa tăng cân tăng cơ.

Tập thể dục

Đây là 1 trong những vấn đề bạn cần phải lưu ý vì nếu không chăm chỉ tập thể dục thì khả năng bạn sẽ không thể nào giải phóng hết chất độc trong cơ thể được. Chưa kể nó sẽ làm cho bạn mập lên tăng cơ tốt hơn đó nhé.

Do đó, khi tập thể dục thể thao, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cân nặng ưng ý nhất.

ĂN nhiều hơn và nhanh

Nếu bạn ăn nhiều hơn thì đảm bảo là sẽ tăng cân nhanh hơn là cái chắc. Vì trong các nguyên tắc tăng cân tăng cơ, ăn nhiều và ăn nhanh là cách tốt nhất để bạn nạp được nhiều dưỡng chất nhất có thể. Đặc biệt khi cơ thể bạn đang thiếu hụt trầm trọng các chất.

Do đó, một trong những nguyên tắc đầu tiên là hãy ăn như chưa từng được ăn trong 15 phút.

Ngoài ra, có thể bạn cần bổ sung thêm sữa tăng cân Mass Muscle Gainer

gympassionvn đã gửi 02/09/2018

Tập gym cũng giúp tăng cân/kiểm soát cân nặng hiệu quả lắm.

 Gym Passion chuyên cung cấp quần gym và tất cả phụ kiện dành cho anh em tập gym

hoacomay đã gửi 03/09/2018

 

Tập bao lâu thì có bụng 6 múi bác ơi ?

--------------------------------------------------------

Khắp nẻo giăng đầy hoa cỏ may 

Áo em sơ ý cỏ găm đầy

Lời yêu mỏng mảnh như màu khói,

Ai biết lòng anh có đổi thay?

quanaoxedapvn đã gửi 09 Tháng Bảy - Sửa lần cuối 09 Tháng Bảy

Đạp xe đạp thường xuyên cũng giúp tăng cân và chắc cơ cho người gầy.

Phukienxedap chuyên cung cấp Quần áo xe đạp,Phụ kiện xe đạp,Túi treo xe đạp dành cho anh em đạp xe

 

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Chín 2019 September
22
Chủ Nhật
 
Năm Kỷ Hợi
Tháng Quý Dậu
Ngày Nhâm Tuất
Giờ Canh Tí
24
Tháng Tám (ÂL, Đ)
Sunday
Ngày Thiên La hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Đại Hải Thủy (Nước biển lớn)
Trực Bế
Nhị thập bát tú Sao Tinh
Tuổi xung Bính Thìn, Giáp Thìn

Danh sách sao:
Đại An Tốt chung
Tục Thế Tốt chung, nhất là cưới hỏi
U Vi Tinh Tốt chung
Ly Sàng Kỵ giá thú
Tam Tang Kỵ khởi tạo, giá thú, an táng
Hỏa Tai Xấu với việc làm nhà, lợp nhà
Nguyệt Hỏa Độc Hỏa Xấu với việc làm bếp, lợp nhà
Quỷ Khốc Xấu với tế tự, mai táng
Thổ Phủ Kỵ xây dựng, động thổ

Giờ hoàng đạo:
Thìn(7-9h), Tị(9-11h), Dậu(17-19h), Hợi(21-23h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Mão(5-7h), Mùi(13-15h), Tuất(19-21h)
Tiết khí:
Giữa Bạch lộ (nắng nhạt) và Thu phân (giữa thu)
Lưu ý sức khỏe:
Sau tiết Bạch Lộ khí âm rất thịnh nên cần đề phòng bệnh tật, các chứng cảm nhiễm, phong hàn…. Tháng 08 âm lịch là tháng Dậu, tại tháng này khí Kim cực vượng nên những người sinh tháng này khí chất cứng cỏi, kiên cường, quả quyết, dứt khoát, tín nghĩa, thông minh, đoan chính... nhiều người có dung mạo tú lệ, khôi vỹ, tuấn tú. Đối với những người có đặc điểm mệnh lý cần Kim khí thì trong tháng này họ sẽ ổn định về sức khỏe, tâm lý, trí tuệ thông thái, mẫn tiệp. Những người kỵ hành Kim thì sức khỏe suy yếu, dễ mắc các bệnh về hô hấp, khớp xương, tâm lý của họ cảm thấy cô độc, không hợp người thân, công việc trì trệ.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 6:30 SA
Nhiệt độ: 25.0°C steady
Cảm nhận như: 25.9°C
Điểm sương: 17.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 61%
Hướng gió: bắc 7 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1016.0 hPa steady
Chủ Nhật

Nhiều nắng
24°C - 30°C
Thứ Hai

Nhiều nắng
21°C - 30°C
Thứ Ba

Nhiều nắng
20°C - 30°C
Thứ Tư

Nhiều nắng
20°C - 30°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 7:00 SA
Nhiệt độ: 25.0°C steady
Cảm nhận như: 30.7°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 100%
Hướng gió: gió nhẹ 4 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1012.0 hPa steady
Chủ Nhật

Có mưa giông
25°C - 28°C
Thứ Hai

Có mưa giông
24°C - 31°C
Thứ Ba

Có mưa giông
25°C - 31°C
Thứ Tư

Có mưa giông
25°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 22/09/2019 6:58:24 SA
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 15.512,42 15.606,06 15.871,45
CAD 17.194,67 17.350,83 17.645,88
CHF 23.032,11 23.194,47 23.588,89
EUR 25.428,99 25.505,51 26.271,52
GBP 28.739,18 28.941,77 29.199,38
HKD 2.921,33 2.941,92 2.985,96
JPY 211,88 214,02 221,94
KRW 18,02 18,97 20,48
SGD 16.630,14 16.747,37 16.930,27
THB 745,50 745,50 776,59
USD 23.150,00 23.150,00 23.270,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 09:09:39 AM 21/09/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 41.900 42.200
Hà Nội 41.900 42.220
Đà Nẵng 41.900 42.220
Nha Trang 41.890 42.220
Cà Mau 41.900 42.220
Buôn Ma Thuột 39.260 39.520
Bình Phước 41.870 42.230
Huế 41.880 42.220
Biên Hòa 41.900 42.200
Miền Tây 41.900 42.200
Quãng Ngãi 41.900 42.200
Đà Lạt 41.920 42.250
Long Xuyên 41.900 42.200