3 cách tăng cân cho người gầy tốt nhất bạn cần phải biết rõ

  • 160 lượt xem
  • Bài viết cuối 2 tuần trước
tuongvytrang đã gửi 11/04/2017 - Sửa lần cuối 2 tuần trước

Image result for tăng cân cho người gầy

Chắc chắn mục tiêu tăng cân là nhu cầu không thể thiếu được trong danh sách các việc cần làm để nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của người gầy. Tuy nhiên, làm sao để có thể đạt được vóc dáng ưng ý thì điều này không phải là dễ. Đặc biệt có nhiều người còn băn khoăn sợ sệt vì đơn giản là chẳng biết làm sao để có thể đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn nhất.

Nếu bạn đang ở trong quá trình tăng cân chỉ cần nắm vững các nguyên tắc dưới đây là đủ để giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là bạn phải hiểu rõ từng chi tiết để giúp tăng cân thành công. Đối với những người ốm yếu thường mong muốn mập lên cho nhanh thường phạm phải sai lầm. Vì để có thân hình săn chắc quyến rũ thì bạn không nên mong muốn mập mà phải là mong muốn tăng cơ giảm mỡ để giúp thân hình săn chắc nhất có thể.

Một trong những điều kiện quyết định chính là phải ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ. Trong đó phải đảm bảo có đủ dinh dưỡng và thường xuyên bổ sung các loại nước ép trái cây.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

Điều đầu tiên là phải bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều hàm lượng protein đó là cách để giúp bạn nhanh chóng tăng cơ giảm mỡ tốt nhất. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Khỏe Đẹp, một người cấn khoảng 1gram protein/0.5kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, không phải dễ dàng mà bổ sung được nhiều protein chỉ trong 1 thời gian ngắn. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm như sữa tăng cân tăng cơ.

Tập thể dục

Đây là 1 trong những vấn đề bạn cần phải lưu ý vì nếu không chăm chỉ tập thể dục thì khả năng bạn sẽ không thể nào giải phóng hết chất độc trong cơ thể được. Chưa kể nó sẽ làm cho bạn mập lên tăng cơ tốt hơn đó nhé.

Do đó, khi tập thể dục thể thao, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cân nặng ưng ý nhất.

ĂN nhiều hơn và nhanh

Nếu bạn ăn nhiều hơn thì đảm bảo là sẽ tăng cân nhanh hơn là cái chắc. Vì trong các nguyên tắc tăng cân tăng cơ, ăn nhiều và ăn nhanh là cách tốt nhất để bạn nạp được nhiều dưỡng chất nhất có thể. Đặc biệt khi cơ thể bạn đang thiếu hụt trầm trọng các chất.

Do đó, một trong những nguyên tắc đầu tiên là hãy ăn như chưa từng được ăn trong 15 phút.

Ngoài ra, có thể bạn cần bổ sung thêm sữa tăng cân Mass Muscle Gainer

gympassionvn đã gửi 02/09/2018

Tập gym cũng giúp tăng cân/kiểm soát cân nặng hiệu quả lắm.

 Gym Passion chuyên cung cấp quần gym và tất cả phụ kiện dành cho anh em tập gym

hoacomay đã gửi 03/09/2018

 

Tập bao lâu thì có bụng 6 múi bác ơi ?

--------------------------------------------------------

Khắp nẻo giăng đầy hoa cỏ may 

Áo em sơ ý cỏ găm đầy

Lời yêu mỏng mảnh như màu khói,

Ai biết lòng anh có đổi thay?

quanaoxedapvn đã gửi 2 tuần trước - Sửa lần cuối 2 tuần trước

Đạp xe đạp thường xuyên cũng giúp tăng cân và chắc cơ cho người gầy.

Phukienxedap chuyên cung cấp Quần áo xe đạp,Phụ kiện xe đạp,Túi treo xe đạp dành cho anh em đạp xe

 

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Bảy 2019 July
21
Chủ Nhật
 
Năm Kỷ Hợi
Tháng Tân Mùi
Ngày Kỷ Mùi
Giờ Giáp Tí
19
Tháng Sáu (ÂL, T)
Sunday
Ngày Nguyên Vũ hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Thiên Thượng Hỏa (Lửa trên trời)
Trực Phá
Nhị thập bát tú Sao Mão
Tuổi xung Quý Sửu, Ất Sửu

Danh sách sao:
Sát Cống Đại cát, giải được sát tinh
Thiên Đức Hợp Tốt chung
Nguyệt Đức Hợp Tốt chung, kỵ kiện tụng
Thánh Tâm Tốt mọi việc nhất là cầu phúc, tế tự
Kim Thần Thất Sát Đại hung, lấn át cả Sát Cống - Trực Tinh - Nhân Chuyên
Trùng Tang Kỵ giá thú, an táng, khởi công xây nhà
Tam Tang Kỵ khởi tạo, giá thú, an táng
Không Phòng Kỵ giá thú
Phủ Đầu Sát Kỵ khởi tạo
Thần Cách Kỵ tế tự
Không Vong Kỵ xuất hành, giao dịch, giao tài vật
Huyền Vũ Kỵ mai táng

Giờ hoàng đạo:
Mão(5-7h), Tị(9-11h), Tuất(19-21h), Hợi(21-23h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Thìn(7-9h), Mùi(13-15h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu thử (nóng nhẹ) và Đại thử (nóng oi)
Lưu ý sức khỏe:
Tiết Tiểu Thử thời tiết oi bức, độ ẩm cao, hay xảy ra mưa bão, nắng cháy da thịt, không khí ngột ngạt nên nhiều người dễ mắc bệnh, bị cảm, sức khỏe suy giảm, phát nhiệt, bị bệnh về máu, huyết áp tăng cao, bệnh về tim mạch, tai biến, đột quỵ của người già rất cần phải đề phòng.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 2:00 CH
Nhiệt độ: 36.0°C steady
Cảm nhận như: 41.3°C
Điểm sương: 26.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 57%
Hướng gió: gió nhẹ 9 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1002.0 hPa steady
Chủ Nhật

Có mưa giông
28°C - 36°C
Thứ Hai

Có mưa giông
28°C - 36°C
Thứ Ba

Có mưa giông
28°C - 35°C
Thứ Tư

Có mưa giông vài nơi
28°C - 35°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 2:00 CH
Nhiệt độ: 34.0°C steady
Cảm nhận như: 38.0°C
Điểm sương: 25.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 60%
Hướng gió: tây tây bắc 13 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1006.0 hPa steady
Chủ Nhật

Có mưa giông
25°C - 32°C
Thứ Hai

Có mưa giông
26°C - 32°C
Thứ Ba

Có mưa giông vài nơi
25°C - 32°C
Thứ Tư

Có mưa giông
26°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 21/07/2019 2:16:10 CH
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 16.180,82 16.278,49 16.555,28
CAD 17.529,58 17.688,78 17.989,55
CHF 23.285,36 23.449,51 23.848,23
EUR 25.954,67 26.032,77 26.814,57
GBP 28.781,83 28.984,72 29.242,68
HKD 2.936,82 2.957,52 3.001,80
JPY 212,87 215,02 222,75
KRW 18,09 19,04 20,65
SGD 16.910,30 17.029,51 17.215,47
THB 740,47 740,47 771,36
USD 23.190,00 23.190,00 23.310,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 08:41:43 AM 20/07/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 39.400 39.700
Hà Nội 39.400 39.720
Đà Nẵng 39.400 39.720
Nha Trang 39.390 39.720
Cà Mau 39.400 39.720
Buôn Ma Thuột 39.390 39.720
Bình Phước 39.370 39.730
Huế 39.380 39.720
Biên Hòa 39.400 39.700
Miền Tây 39.400 39.700
Quãng Ngãi 39.400 39.700
Đà Lạt 39.420 39.750
Long Xuyên 39.400 39.700