2 thói quen hết sức đơn giản có thể kéo dài từ 5 đến 10 năm tuổi thọ

  • 5 lượt xem
  • Bài viết cuối 4 tuần trước
webtintuc đã gửi 18 Tháng Giêng

Nếu có thể duy trì được 2 thói quen này mọi người sẽ có được một sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ.

Tuổi thọ và sức khỏe là đích đến mà có rất nhiều người muốn đeo đuổi. Theo sự phát triển của xã hội, nhận thức về sức khỏe của người sau 50 tuổi cũng được tiến bộ lên rất nhiều. Nhưng muốn khỏe mạnh và sống lâu, con người cũng cần duy trì tập thể dục thể thao, hình thành thói quen sinh hoạt cho tốt và ăn uống lành mạnh để tăng cường sức đề kháng. Nếu không thì quá trình lão hóa ở trong cơ thể sẽ khiến bạn nhanh chóng phải đối mặt với những căn bệnh có thể đe dọa đến tính mạng.

Hai thói quen nhỏ dưới đây sẽ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người thường vẫn hay bỏ qua.

Tập thể dục thường xuyên

Thói quen đầu tiên mà chúng tôi nêu ra là không tập thể dục thường xuyên. Bạn chỉ cần tập luyện một số bài tập đơn giản mỗi ngày như tập thái cực quyền, đi bộ…rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập khá đơn giản này có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

https://trangtinmang.com/wp-content/uploads/2023/05/screenshot_1684596881-218x200.png 218w" alt="Hình minh họa" width="678" height="621">

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập thể dục vừa có thể tăng cường chức năng của tim và phổi, vừa cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Ngược lại, việc “làm biếng” tập thể dục có thể khiến sức khỏe dần trở nên suy yếu, dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe khác nhau và thậm chí là giảm tuổi thọ.

Mọi người cũng nên cân nhắc chọn những bài tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Với những thay đổi về lối sống và tuổi tác, nhiều người bị đau chân và đau lưng. Những cơn đau này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta mà còn có thể dẫn đến những hạn chế đáng kể như làm xuất hiện các vấn đề về sức khỏe khác.

Đối với đối tượng này, việc tập luyện các bài tập của mỗi người cũng khác nhau và việc lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe là điều quan trọng nhất. Người cao tuổi có thể chọn lựa các bài tập thể dục nhẹ nhàng hơn như thái cực quyền, đi bộ, chạy bộ… Trong khi một số người mắc bệnh viêm khớp, tim và các bệnh khác cũng cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn.

Ăn uống lành mạnh

Thói quen thứ hai rất tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn nhắc tới là ăn uống điều độ và lành mạnh. Việc ăn nhiều trái cây, rau đồng thời hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và thịt đặc biệt là các loại thịt đỏ.

https://trangtinmang.com/wp-content/uploads/2023/05/che-do-an-uong-tot-cho-suc-khoe-300x300.jpg 300w" alt="Hình minh họa" width="450" height="450">

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác động rất lớn đến cơ thể chúng ta. Ngược lại, với những người có thói quen ăn uống “bừa bãi” có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh tim, béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại khác cho cơ thể.

Những người có chế độ ăn uống lành mạnh thường sẽ sống thọ hơn, trong khi những người ăn uống không kiểm soát thì tuổi thọ của họ sẽ ngắn hơn. Cho nên mọi người cũng cần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh để có thể duy trì một sức khỏe tốt và sống lâu.

Mọi người cần tăng cường ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này rất giàu khoáng chất, vitamin cũng như chất xơ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, một lượng vừa phải các loại đậu, hạt và cá cũng rất có lợi cho sức khỏe.

Cũng cần giảm lượng các loại thực phẩm chế biến sẵn và thịt (đặc biệt là thịt đỏ) trong thực đơn mỗi ngày. Những thực phẩm này chứa rất nhiều muối, chất béo và chất phụ gia gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Nên lựa chọn các loại thực phẩm ít muối, chất béo, ít calo và ít đường.

Điều cuối cùng chúng tôi muốn đưa ra, mọi người cũng cần chú ý đến sự cân bằng trong chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình. Mặc dù cũng có một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng chúng có thể gây những tác dụng không mong muốn nếu dùng với lượng quá mức. Vì vậy, cũng nên chú ý đến kiểm soát hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và học cách làm đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Tóm lại, chế độ ăn uống và tập thể dục là hai mặt quan trọng để có được một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng thói quen vận động phù hợp mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản nhưng những thói quen này lại có hiệu quả rất lâu dài đối với sức khỏe nếu bạn kiên trì thực hành lâu dài.

Xem thêm: https://trangtinmang.com/2-thoi-quen-het-suc-don-gian-co-the-keo-dai-tu-5-den-10-nam-tuoi-tho-nhieu-nguoi-cung-biet-nhung-khong-chiu-kho-duy-tri.html

1 bài viết
nguyenhung22 đã gửi 4 tuần trước

để đảm bảo sức khỏe mọi người nên tập thể dục mỗi ngày, ăn uống điều độ khoa học nhất là những ai có công việc cần thể lực nhiều như người đi xkld nhật bản cần chú ý tới thói quen giữ gìn sức khỏe

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Ba 2024 Match
2
Thứ Bảy
 
Năm Giáp Thìn
Tháng Bính Dần
Ngày Ất Sửu
Giờ Bính Tí
22
Tháng Một (ÂL, T)
Saturday
Ngày Minh Đường hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Hải Trung Kim (Vàng trong biển)
Trực Nguy
Nhị thập bát tú Sao Liễu
Tuổi xung Kỷ Mùi, Quý Mùi

Danh sách sao:
Thiên Quý Tốt chung
Tục Thế Tốt chung, nhất là cưới hỏi
Đại Hồng Sa Tốt chung
Tuế Hợp Tốt chung
Địa Tặc Xấu với khởi tạo, an táng, động thổ, xuất hành
Nguyệt Hư (Nguyệt Sát) Xấu với giá thú, mở cửa, mở hàng
Hỏa Tai Xấu với việc làm nhà, lợp nhà
Xích Khẩu Kỵ giá thú, giao dịch, yến tiệc
Tứ Thời Cô Quả Kỵ giá thú
Hoang Vu Xấu mọi việc

Giờ hoàng đạo:
Mão(5-7h), Tị(9-11h), Tuất(19-21h), Hợi(21-23h)
Giờ hắc đạo:
Sửu(1-3h), Thìn(7-9h), Mùi(13-15h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Vũ thủy (mưa ẩm) và Kinh trập (sâu nở)
Lưu ý sức khỏe:
Mưa xuân làm tăng độ ẩm không khí. Da dẻ không còn bị khô háo, nứt nẻ như thời gian trước. Nhà nông nên khẩn trương tiến hành làm đất, cấy cầy, gieo hạt, bắt đầu một mùa vụ mới.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
 
TP HỒ CHÍ MINH
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán