Giảm cân cách nào hiệu quả mà tốt cho sức khoẻ?

  • 185 lượt xem
  • Bài viết cuối 3 tuần trước
mecuabong đã gửi 22 Tháng Tám 2015 - Sửa lần cuối 22 Tháng Tám 2015

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất bột đường (chế độ ăn low-carb) sẽ giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, mỡ bụng sẽ tan nhiều hơn với chế độ ăn ít chất béo (chế độ ăn low-fat).

Điều này rất quan trọng vì tuy người ăn kiêng có thể đơn giản chỉ chú trọng đến việc giảm cân, song lượng mỡ mà họ mang trong người mới là chìa khóa của sức khỏe.

Và trong khi các cửa hàng tràn ngập những sản phẩm ít béo, thì nhiều người lại muốn theo đuổi chế độ ăn ít tinh bột với niềm tin rằng chúng đặc biệt tốt cho việc chống lại mỡ bụng.

Các chuyên gia hy vọng kết quả nghiên cứu sẽ giúp xua tan sự ngộ nhận rằng các loại tinh bột như khoai tây và bánh mì rất dễ gây béo.

 

 

Trong nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này, các nhà khoa học từ Viện Nghiên cứu quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hóa và bệnh thận (Mỹ) đã so sánh chế độ ăn low-carb với chế độ ăn low-fat.

Họ đã cách ly 19 người béo phì cả nam vào nữ trong bệnh viện trong hai đợt, mỗi đợt 2 tuần và theo dõi chặt chẽ việc ăn uống và tập luyện của các đối tượng.

Trong 2 tuần đầu tiên, các đối tượng giảm ăn carbohydrate. Trong 2 tuần đợt 2 họ giảm ăn chất béo.

Kết quả cho thấy mặt dù ăn lượng calo như nhau – nhưng các đối tượng nghiên cứu giảm cân nhiều hơn chút ít với chế độ ăn low-carb.

Điều này có lẽ là vì với chế độ ăn này họ mất nhiều nước hơn.

Tuy nhiên, chất béo mới là thứ gây hại cho sức khỏe, và chế độ ăn low-fat làm giảm nhiều mỡ hơn.

Trên thực tế, mỡ trong cơ thể giảm gần gấp đôi với chế độ ăn low-fat, tạp chí Cell Metabolism thông báo.

Kevin Hall, tác giả nghiên cứu, nói: “Có một hệ quan điểm cho rằng đối với việc giảm mỡ thì mọi calo đều như nhau, và một hệ quan điểm khác lại nhấn mạnh là calo từ carbohydrate đặc biệt gây béo, vì thế giảm carbohydrate sẽ dẫn đến giảm mỡ.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy không phải mọi calo đều như nhau đối với việc giảm mỡ cơ thể, nhưng về lâu dài thì chúng khá giống nhau. Béo phì là bệnh do thừa mỡ và giảm mỡ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy chúng ta có thể phấn khởi hơn khi thấy cân nặng giảm nhiều hơn khi theo chế độ ăn low-carb, nhưng phần lớn số cân giảm này là nước, chứ không phải mỡ.”

Tuy nhiên, TS Hall lưu ý không nên tùy tiện đưa ra kết luận về việc cần ăn kiêng như thế nào.

Những điều kiện nghiêm ngặt trong nghiên cứu này rất khó có được trên thực tế, nơi người ăn kiêng thường xuyên phải đối mặt với sự cám dỗ.

Thêm vào đó, nghiên cứu khá nhỏ và người ta cho rằng theo thời gian cơ thể sẽ thích nghi và “đối xử” với cả hai dạng ăn kiêng như nhau.

Kết quả là các nhà nghiên cứu chỉ khuyên những người gầy đi tìm chế độ ăn phù hợp với mình.

Ông giải thích: “Chúng tôi không nghiên cứu xem liệu chế độ ăn này có dễ tuân thủ hơn chế độ ăn khác hay không, nhưng đây có lẽ là yếu tố quan trọng trong thực tế với những người béo phì muốn giảm mỡ cơ thể.”

Nhiều chuyên gia khác cho rằng tuy nghiên cứu còn nhỏ, song nó được thực hiện rất tỉ mỉ.

Susan Jebb, giáo sư trường Đại học Oxford, phát biểu: “Chế độ ăn tốt nhất để giảm cân là chế độ ăn mà bạn có thể tuân thủ. Thách thức thật sự đối với khoa học không phải là thành phần dinh dưỡng của chế độ ăn, mà là các chiến lược hành vi để thúc đẩy sự tuân thủ.

“Tất cả các chế độ ăn đều có tác dụng miễn là bạn gắn bó với một kế hoạch ăn uống giảm calo, cho dù là calo từ mỡ hay từ carbohydrat, nhưng tuân thủ một chế độ ăn là việc mà nói thì dễ hơn làm, nhất là khi phải thực hiện trong thời gian dài để giảm cân”.

boy30 đã gửi 22 Tháng Tám 2015

Tớ lại thích ăn thịt mỡ, có cách nào vẫn được ăn mỡ mà không bị tích mỡ không nhỉ ?

giamcandepda đã gửi 3 tuần trước

Có thể nói rằng, ngày nay việc giảm cân không còn xa lạ gì nữa đối với chị em. Nhiều người áp dụng nhiều phương pháp giảm béo khác nhau, có người bắt đầu với chế độ ăn kiêng khắt khe, có người thực hiện các bài tập quá sức nặng nhọc hoặc một số người thì tìm đến cách uống thuốc giảm cân, với mong ước nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo của mình.

Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin về thuốc giảm cân Orlistat Stada có tốt không và cách sử dụng như thế nào để hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Và uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không?

hình ảnh cho thuốc giảm cân Orlistat Stada
Hình ảnh cho thuốc giảm cân Orlistat Stada

Có rất nhiều cách để giảm cân, giữ dáng khác nhau được chị em phụ nữ áp dụng từ chế độ ăn kiêng khắt khe hay là đến việc luyện tập vất vả hay kết hợp với cả việc dùng thuốc giảm cân. Nhưng hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi áp dụng theo một phương pháp giảm cân nào nhé!

Thuốc giảm cân Orlistat Stada có tốt không?

Thuốc giảm cân Orlistat Stada được giới thiệu rằng là không ngăn cản cảm giác thèm ăn, không ảnh hưởng đến não mà chỉ tác động tại ruột, giúp ngăn chặn 25-30% sự hấp thu chất béo mỗi khi bạn ăn vào.

Thuốc giảm cân Orlistat Stada có thực sự tốt không
Thuốc giảm cân Orlistat Stada có thực sự tốt không

Từ nằm 1999, thì Orlista Stada là một trong những loại thuốc giảm cân đầu tiên được FDA kiểm duyệt cho phép lưu hành rộng rãi trên thị trường.

Thuốc giảm cân Orlistat Stada được sản xuất theo dây chuyền hiện đại với các thành phần từ tự nhiên. Do đó, thuốc không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn an toàn khi bạn.

Dùng thuốc giảm cân Orlistat Stada cũng có thể duy trì cân nặng có thể làm giảm các nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe từ việc béo phì, bệnh tim,…

Tác dụng của thuốc giảm cân Orlistat Stada là giúp kiểm soát béo phì, duy trì cân nặng, được sử dụng kèm với chế độ ăn ít calo; từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối. Ngừa tăng cân trở lại ở người có chỉ số khối cơ thể BMI >= 30 hoặc bệnh nhân thừa cân (BMI <=27).

Orlistat stada hoạt động như một chất ức chế lipase (là một loại enzyme phá vỡ chất béo trong ruột non). Uống thuốc Orlistat Stada trong bữa ăn sẽ ngăn chặn hấp thu tất cả các chất béo trong thức ăn. Những người uống thuốc giảm cân Orlistat Stada kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục có thể giảm được 2,5 kg trong vòng 1 năm.

Với những chia sẻ trên, chắc là bạn cũng đã có câu trả lời cho mình về thắc mắc thuốc giảm cân Orlistat Stada có tốt không, phải không nào?

Cách sử dụng thuốc giảm cân Orlistat Stada

Trước khi bắt đầu uống thuốc giảm cân hay bất cứ thực phẩm chức năng nào thì những thông tin được cung cấp vẫn không thể thay thế cho lời khuyên của các bác sĩ hay chuyên viên y tế. Do đó, hãy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc giảm cân Orlistat Stada.

Liều dùng thuốc giảm cân Orlistat Stada cho người lớn:

Dùng 120mg, uống 3 lần 1 ngày với mỗi bữa ăn chính có chứa chất béo. Nên uống với nước ngay trước, trong khi ăn hoặc 1 giờ sau khi ăn bữa chính.

Liều dùng thuốc giảm cân Orlistat Stada cho trẻ em:

Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Dùng 120mg, uống ba lần một ngày với bữa ăn chính có chất béo. Cho trẻ em uống thuốc trong các bữa ăn hoặc trong vòng 1 giờ sau khi ăn.

Nếu như bỏ lỡ bữa ăn hoặc bữa ăn không có chất béo thì không nên dùng thuốc. Đặc biệt, bạn không nên dùng quá 3 viên trong 24 giờ.

Nếu như quên dùng  một liều thuốc, thì hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như bình thường. Không dùng gấp đôi liều đã quy định.

Có rất nhiều loại thuốc giảm cân trên thị trường, chẳng hạn như thuốc giảm cân Lic, thuốc giảm cân Orlistat Stada,... để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên chọn mua ở những nơi uy tín và đáng tin cậy.

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục


  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.