Cách giữ dáng cho chị em văn phòng khỏi lo phi mỡ vòng 2

  • 8,5K lượt xem
  • Bài viết cuối 1 tuần trước
Bibon đã gửi 1 tuần trước

 

Cách giữ dáng cho chị em văn phòng khỏi lo phi mỡ vòng 2  

Vì tính chất công việc, các cô nàng văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liền và tiếp xúc với máy tính khiến sức khỏe và làn da dần xấu đi. Nếu bạn là một cô gái như vậy, hãy tham khảo những bí quyết khỏe đẹp dưới đây nhé!

CHUẨN BỊ BỮA TRƯA TẠI NHÀ

Khi tự tay chuẩn bị bữa trưa tại nhà, bạn vừa có thể cân bằng dinh dưỡng lại đảm bảo an toàn vệ sinh.

Hơn thế nữa, thói quen này giúp bạn hiểu rõ cơ thể cần nạp những thực phẩm gì và cần loại bỏ món ăn nào có hại. Mặt khác, việc mang đồ ăn từ nhà còn tiết kiệm chi phí và bảo vệ môi trường, tránh sử dụng bao nilon và hộp giấy.

CẤP ẨM CHO DA

Đây là sản phẩm làm đẹp thiết yếu cần có trong túi xách của phái nữ trong mùa Hè.

Nhiệt độ cao và nắng nóng khiến làn da bị “đốt cháy”. Việc bổ sung độ ẩm giúp làn da luôn ẩm mượt và mềm mại. Vì vậy, nàng văn phòng nên sắm cho mình một chai xịt khoáng cấp ẩm để sử dụng trong giờ làm việc.

MASSAGE DA MẶT

Là phụ nữ, hẳn bạn sẽ muốn sở hữu làn da săn chắc và hồng hào. Việc massage mặt thường xuyên giúp ngăn chặn tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo và vết chân chim.

Trong giờ nghỉ trưa, bạn nên dành thời gian massage da mặt khoảng 15 phút để giúp thư giãn mạch máu, cải thiện độ đàn hồi của làn da.

ĐI LẠI GIỮA GIỜ LÀM VIỆC

Việc ngồi liên tục trong hàng giờ liền khiến các cơ bị căng cứng. Lúc này, điều bạn cần chính là giúp cơ thể vận động bằng việc đi lại giữa giờ làm việc. Bên cạnh đó, sau nhiều giờ để mắt tiếp xúc với máy tính, bạn nên dành ít thời gian để mắt nghỉ ngơi. Bạn có thể đứng dậy đi lại khoảng 5 phút để đầu óc thư giãn cũng như giúp cơ thể hoạt động nhẹ nhàng.

ĐI BỘ THAY VÌ ĐI THANG MÁY

Như đã nói, việc ngồi nhiều và liên tục khiến cơ thể ít được vận động. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng nhức mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến xương khớp. Hiện nay, để tiết kiệm thời gian và công sức, nhiều cô nàng thường chọn đi thang máy. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu sức khỏe, việc đi thang bộ giúp các nhóm cơ và xương hoạt động và được rèn luyện dẻo dai hơn.

 

1 bài viết
Bibon đã gửi 1 tuần trước

Hơn thế nữa, duy trì thói quen đi bộ là cách giúp bạn tăng cường hệ thống cơ bắp, xương khớp chắc khỏe và linh hoạt hơn. Thay vì đứng im một chỗ, hiển nhiên việc đi thang bộ tốt cho sức khỏe hơn khá nhiều. Thói quen này cũng giúp đốt cháy calo hữu hiệu và còn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Vì lẽ này, nếu văn phòng làm việc của bạn không ở tầng quá cao, bạn nên thường xuyên đi thang bộ để cải thiện sức khỏe.

TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG TRƯỚC KHI NGỦ TRƯA

Tương tự với việc đi bộ, tập luyện một số bài tập thể dục vào giờ nghỉ trưa cũng giúp tăng cường sức khỏe. Thay vì ngồi yên một chỗ, bạn có thể dành thời gian thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng như co duỗi, xoay cổ hoặc thả lỏng toàn thân. Một số bài tập yoga sẽ cải thiện máu lưu thông, cải thiện độ linh hoạt của cơ và xương.

Các động tác kéo giãn khớp xương còn giảm thiểu tình trạng nhức mỏi hoặc đau nhức xương vai, lưng. Vài động tác xoay cổ, vặn mình hoặc massage cổ tay cũng là cách cải thiện tình trạng nhức mỏi. Vì vậy, dù bận rộn đến mức nào, hãy dành khoảng 5-10 phút mỗi buổi trưa để vận động cơ thể.

CHÚ Ý KHOẢNG CÁCH TIẾP XÚC GIỮA MẮT VÀ MÁY TÍNH

Thói quen giữ cự ly thích hợp với máy tính không chỉ bảo vệ mắt mà còn tránh tổn hại làn da. Hiển nhiên bạn cũng biết rằng máy tính chứa nhiều tia bức xạ điện từ khiến da xỉn màu và nhanh bị lão hóa hơn. Theo các nghiên cứu khoa học, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến máy tính là khoảng 50-70cm. Để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp, hãy tránh để mắt quá gần màn hình.

Một số phương pháp dưỡng da giữ dáng khác

- Uống đủ nước từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt.

- Ăn một cốc sữa chua có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp da sáng mịn.

- Chọn món ăn vặt lành mạnh như ngũ cốc, salad, trái cây, sữa chua, các loại hạt để thư giãn.

- Đặt một lọ tinh dầu khuếch tán với mùi hương yêu thích giúp đầu óc thư giãn.

- Chuẩn bị một chậu xương rồng nhỏ để cạnh máy tính để giảm hấp thụ bức xạ lên cơ thể.

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Năm 2019 May
21
Thứ Ba
 
Năm Kỷ Hợi
Tháng Kỷ Tị
Ngày Mậu Ngọ
Giờ Nhâm Tí
17
Tháng Tư (ÂL, T)
Tuesday
Ngày Thanh Long hoàng đạo
Ngũ hành nạp âm Thiên Thượng Hỏa (Lửa trên trời)
Trực Bình
Nhị thập bát tú Sao Thất
Tuổi xung Nhâm Tý, Giáp Tý

Danh sách sao:
U Vi Tinh Tốt chung
Thánh Tâm Tốt mọi việc nhất là cầu phúc, tế tự
Kim Thần Thất Sát Đại hung, lấn át cả Sát Cống - Trực Tinh - Nhân Chuyên
Ly Sàng Kỵ giá thú
Hoàng Sa Xấu với xuất hành
Nguyệt Kiến Chuyển Sát Kỵ động thổ
Thiên Địa Chính Chuyển Kỵ động thổ
Thổ Phủ Kỵ xây dựng, động thổ

Giờ hoàng đạo:
Sửu(1-3h), Mão(5-7h), Thân(15-17h), Dậu(17-19h)
Giờ hắc đạo:
Dần(3-5h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h), Hợi(21-23h)
Tiết khí:
Tiểu mãn (lũ nhỏ)
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 7:30 SA
Nhiệt độ: 24.0°C steady
Cảm nhận như: 26.2°C
Điểm sương: 24.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 100%
Hướng gió: đông 18 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1010.0 hPa steady
Thứ Ba

Mưa giông clearing
25°C - 30°C
Thứ Tư

Mưa giông
26°C - 30°C
Thứ Năm

Mưa giông
25°C - 31°C
Thứ Sáu

Mưa giông
26°C - 34°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 7:30 SA
Nhiệt độ: 30.0°C steady
Cảm nhận như: 35.2°C
Điểm sương: 27.0°C steady
Độ ẩm tương đối: 84%
Hướng gió: nam tây nam 13 km/h, giật km/h steady
Mưa: mm từ 9 SA
Áp suất không khí: 1009.0 hPa steady
Thứ Ba

Mưa giông
27°C - 34°C
Thứ Tư

Mưa giông
27°C - 34°C
Thứ Năm

Mưa giông
26°C - 33°C
Thứ Sáu

Mưa giông
27°C - 33°C
Nguồn: weatherzone.com.au
TỶ GIÁ
Cập nhật: 21/05/2019 8:09:01 SA
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 15.964,66 16.061,03 16.334,04
CAD 17.130,16 17.285,73 17.579,55
CHF 22.877,27 23.038,54 23.336,61
EUR 25.932,45 26.010,48 26.738,42
GBP 29.434,89 29.642,39 29.906,03
HKD 2.938,50 2.959,21 3.003,49
JPY 205,36 207,43 213,44
KRW 17,91 18,85 20,44
SGD 16.799,25 16.917,67 17.102,30
THB 720,89 720,89 750,95
USD 23.345,00 23.345,00 23.465,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 04:10:24 PM 20/05/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 36.200 36.370
Hà Nội 36.200 36.390
Đà Nẵng 36.200 36.390
Nha Trang 36.190 36.390
Cà Mau 36.200 36.390
Buôn Ma Thuột 36.190 36.390
Bình Phước 36.170 36.400
Huế 36.200 36.390
Biên Hòa 36.200 36.370
Miền Tây 36.200 36.370
Quãng Ngãi 36.200 36.370
Đà Lạt 36.220 36.420
Long Xuyên 36.200 36.370
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 21/05/2019 8:09:01 SA
Nguồn: Joint Stock Commercial Bank for Foreign Trade of Vietnam - Vietcombank
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
AUD 15.964,66 16.061,03 16.334,04
CAD 17.130,16 17.285,73 17.579,55
CHF 22.877,27 23.038,54 23.336,61
EUR 25.932,45 26.010,48 26.738,42
GBP 29.434,89 29.642,39 29.906,03
HKD 2.938,50 2.959,21 3.003,49
JPY 205,36 207,43 213,44
KRW 17,91 18,85 20,44
SGD 16.799,25 16.917,67 17.102,30
THB 720,89 720,89 750,95
USD 23.345,00 23.345,00 23.465,00
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật: 04:10:24 PM 20/05/2019
Nguồn: http://www.sjc.com.vn/
Tỉnh/TP Mua Bán
Hồ Chí Minh 36.200 36.370
Hà Nội 36.200 36.390
Đà Nẵng 36.200 36.390
Nha Trang 36.190 36.390
Cà Mau 36.200 36.390
Buôn Ma Thuột 36.190 36.390
Bình Phước 36.170 36.400
Huế 36.200 36.390
Biên Hòa 36.200 36.370
Miền Tây 36.200 36.370
Quãng Ngãi 36.200 36.370
Đà Lạt 36.220 36.420
Long Xuyên 36.200 36.370